Dijeta Za masu
Ne žele svi da smršaju. Dijeta prilagođena vašim treninzima pomoći će vam da efikasno i postepeno povećavate mišićnu masu. Ubrzaće napredak treninga bez opterećenja probavnog trakta.
PočetakDobićete mišićnu masu
Izgradićete tonus mišića
Praćenje kalorijskih potreba
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste
Jedite zdravo i ukusno, optimizujući efekte treninga.
Adekvatno snabdevanje energijom ključni je element koji pored treninga snage utiče na razvoj mišićne mase. U tu svrhu je potreban pozitivan energetski bilans. Zahvaljujući opciji trenutne analize podataka i mogućnosti ulaska u sistem dovršenih treninga, vi kontrolišete stvarnu kalorijsku potrošnju i prilagođavate ishranu trenutnim potrebama vašeg tela.
- Kamila, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika
Ručak
Penne bolonjeze sa ćuretinom
Ručak
Chili con carne sa braon rižom
Ručak
Pastrmka na maslacu sa krompirima (pstruh pečeny na masle)
Ručak
Ćuretina tikka masala sa pirinčem basmati
Ručak
Špagete (carbonara) sa slaninom, jajetom i sirom
Ručak
Pileći bataci zapečeni sa pečurkama, paradajzom i boranijom
Ručak
Kuvano jelo sa piletinom i povrćem u soja sosu, posluženo na smeđem pirinču
Ručak
Pica margarita
Doručak
Sitan sir sa krastavcem i vlašcem
Doručak
Sendvič sa šunkom, mocarelom i zelenom salatom
Doručak
Kaša od prosa sa mlekom i sa sušenim kajsijama i orasima
Doručak
Tost sa sitnim sirom, karamelizovanom kruškom i orasima
Doručak
Pržena jaja na šunci i paradajzu sa avokadom
Doručak
Kajgana sa lososom, spanaćem i paradajzom
Doručak
Omlet sa tikvicom, šargarepom i slatko-pikantnim sosom
Doručak
Karmelizovane palačinke u soku od pomorandže
Večera
Sendvič sa kikiriki puterom
Večera
Tortilja sa tunjevinom, sirom, kukuruzom šećercem i vlašcem
Večera
Salata sa piletinom, feta sirom, testeninom i brokolijem
Večera
Palačinke sa govedinom, pasuljem i kukuruzom
Večera
Sendvič sa pastom od feta sira i rukole
Večera
Tost sa šunkom i kozjim sirom
Večera
Kaša bulgur sa sosom od paradajza i paprike na humusu
Večera
Pita sa humusom, pršutom, prženim jajetom i rukolom
Drugi doručak
Kefir sa jabukama i orasima
Drugi doručak
Smuti sa pomorandžom, spanaćem, bananom i jabukom
Drugi doručak
Smuti sa bananom i kruškom
Drugi doručak
Sitan sir sa sušenim kajsijama i bademima
Drugi doručak
Jogurt sa ovsenim pahuljicama, borovnicama i bademima
Drugi doručak
Sendvič sa mocarelom, rukolom i sušenim paradajzom
Drugi doručak
Sendvič sa lososom, paradajzom i rukolom
Drugi doručak
Heljdine pahuljice sa borovnicom, kakaoom i bademima
Užine i pića
Kefir sa malinama i orasima
Užina
Sendvič sa jajetom, paprikom i rukolom
Užina
Humus sa paprikama i paradajzom
Drugi doručak
Salata od povrća sa tofuom, rukolom i bademom
Užina
Jogurt sa grožđem
Užine i pića
Jogurt sa malinama, semenkama suncokreta i medom
Užina
Sitan sir sa paradajzom, krastavcem, rotkvicama i vlašcem
Užina
Salata od povrća sa leblebijom, paprikom i peršunom
Užine i pića
Krem-sir sa kakaom i bademima
Užina
Užina - jabuka, gorka čokolada
Užine i pića
Krem-sir sa brusnicom i orasima
Užine i pića
Kreulja sir sa kikiriki puterom i jabukom
Užine i pića
Jabuka sa kikiriki puterom
Užine i pića
Ovsene pahuljice sa kruškom i lanenim smenom
Užine i pića
Smuti sa breskvom, jabukom i bananom
Užine i pića
Ovsene pahuljice sa pomorandžom i semenkama suncokreta
Užine i pića
Humus sa krastavcem i paprikama
Užine i pića
Missing translation
Užine i pića
Sitan sir sa lososom i mirođijom
Užine i pića
Sitan sir sa borovnicom i orasima
Užine i pića
Smuti sa mlekom, avokadom, krastavcem i bosiljkom
Užine i pića
Kugliuce od kajsije i badema sa ovsenim pahuljicama
Užine i pića
Užina - nektarina sa kikiriki puterom i brusnicom
Užina
Prolećne rolnice sa leblebijom, šargarepom, paprikom i susamom
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240,000 ljudi već koristi Peater
Konrad Napredna tehnologija Ukoliko neko traži dobro rešenje da bi sebi izgradio dobru figuru, preporučujem Peatera. Ima sve što je potrebno za kontrolisanje ishrane. Prilikom izbora za mene je bila najvažnija funkcionalnost. Mogu uporediti efekte dijete, na primer po vagi – pre i posle, informacije o masnom tkivu i o mišićnom tkivu. Preporučujem.
Tom Potvrđena efikasnost Peater je veoma dobra aplikacija za osobe kao što sam ja, dakle korisnike kojima je potrebno dosta kalorija pre i posle treninga . Zahvaljujući aplikaciji povećao sam mišićnu masu za 2 kg, a masno tkivo smanjilo se za 14%. Efekti korišćenja Peatera bolji su nego što sam očekivao. Veoma sam zadovoljan! Izvrsno!
Olja Podrška u treninzima Peater mogu preporučiti, pre svega, osobama koje idu u teretanu. Ima jedan od boljih planova za povećanje mišićne mase. Znam šta pričam, pošto sam personalni trener i probala sam mnogo različitih programa. Peater ima razrađene opcije statistika i monitoringa napredovanja u treningu. To je veliki plus!