Dijeta Za masu
Ne žele svi da smršaju. Dijeta prilagođena vašim treninzima pomoći će vam da efikasno i postepeno povećavate mišićnu masu. Ubrzaće napredak treninga bez opterećenja probavnog trakta.
PočetakDobićete mišićnu masu
Izgradićete tonus mišića
Praćenje kalorijskih potreba
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste



Jedite zdravo i ukusno, optimizujući efekte treninga.
Adekvatno snabdevanje energijom ključni je element koji pored treninga snage utiče na razvoj mišićne mase. U tu svrhu je potreban pozitivan energetski bilans. Zahvaljujući opciji trenutne analize podataka i mogućnosti ulaska u sistem dovršenih treninga, vi kontrolišete stvarnu kalorijsku potrošnju i prilagođavate ishranu trenutnim potrebama vašeg tela.
- Kamila, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika

Ručak
Penne bolonjeze sa ćuretinom

Ručak
Chili con carne sa braon rižom

Ručak
Pastrmka na maslacu sa krompirima (pstruh pečeny na masle)

Ručak
Ćuretina tikka masala sa pirinčem basmati

Ručak
Špagete (carbonara) sa slaninom, jajetom i sirom

Ručak
Pileći bataci zapečeni sa pečurkama, paradajzom i boranijom

Ručak
Kuvano jelo sa piletinom i povrćem u soja sosu, posluženo na smeđem pirinču

Ručak
Pica margarita

Doručak
Sitan sir sa krastavcem i vlašcem

Doručak
Sendvič sa šunkom, mocarelom i zelenom salatom

Doručak
Kaša od prosa sa mlekom i sa sušenim kajsijama i orasima

Doručak
Tost sa sitnim sirom, karamelizovanom kruškom i orasima

Doručak
Pržena jaja na šunci i paradajzu sa avokadom

Doručak
Kajgana sa lososom, spanaćem i paradajzom

Doručak
Omlet sa tikvicom, šargarepom i slatko-pikantnim sosom

Doručak
Karmelizovane palačinke u soku od pomorandže

Večera
Sendvič sa kikiriki puterom

Večera
Tortilja sa tunjevinom, sirom, kukuruzom šećercem i vlašcem

Večera
Salata sa piletinom, feta sirom, testeninom i brokolijem

Večera
Palačinke sa govedinom, pasuljem i kukuruzom

Večera
Sendvič sa pastom od feta sira i rukole

Večera
Tost sa šunkom i kozjim sirom

Večera
Kaša bulgur sa sosom od paradajza i paprike na humusu

Večera
Pita sa humusom, pršutom, prženim jajetom i rukolom

Drugi doručak
Kefir sa jabukama i orasima

Drugi doručak
Smuti sa pomorandžom, spanaćem, bananom i jabukom

Drugi doručak
Smuti sa bananom i kruškom

Drugi doručak
Sitan sir sa sušenim kajsijama i bademima

Drugi doručak
Jogurt sa ovsenim pahuljicama, borovnicama i bademima

Drugi doručak
Sendvič sa mocarelom, rukolom i sušenim paradajzom

Drugi doručak
Sendvič sa lososom, paradajzom i rukolom

Drugi doručak
Heljdine pahuljice sa borovnicom, kakaoom i bademima

Užine i pića
Kefir sa malinama i orasima

Užina
Sendvič sa jajetom, paprikom i rukolom

Užina
Humus sa paprikama i paradajzom

Drugi doručak
Salata od povrća sa tofuom, rukolom i bademom

Užina
Jogurt sa grožđem

Užine i pića
Jogurt sa malinama, semenkama suncokreta i medom

Užina
Sitan sir sa paradajzom, krastavcem, rotkvicama i vlašcem

Užina
Salata od povrća sa leblebijom, paprikom i peršunom

Užine i pića
Krem-sir sa kakaom i bademima

Užina
Užina - jabuka, gorka čokolada

Užine i pića
Krem-sir sa brusnicom i orasima

Užine i pića
Kreulja sir sa kikiriki puterom i jabukom

Užine i pića
Jabuka sa kikiriki puterom

Užine i pića
Ovsene pahuljice sa kruškom i lanenim smenom

Užine i pića
Smuti sa breskvom, jabukom i bananom

Užine i pića
Ovsene pahuljice sa pomorandžom i semenkama suncokreta

Užine i pića
Humus sa krastavcem i paprikama

Užine i pića
Missing translation

Užine i pića
Sitan sir sa lososom i mirođijom

Užine i pića
Sitan sir sa borovnicom i orasima

Užine i pića
Smuti sa mlekom, avokadom, krastavcem i bosiljkom

Užine i pića
Kugliuce od kajsije i badema sa ovsenim pahuljicama

Užine i pića
Užina - nektarina sa kikiriki puterom i brusnicom

Užina
Prolećne rolnice sa leblebijom, šargarepom, paprikom i susamom
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240,000 ljudi već koristi Peater

Konrad Napredna tehnologija Ukoliko neko traži dobro rešenje da bi sebi izgradio dobru figuru, preporučujem Peatera. Ima sve što je potrebno za kontrolisanje ishrane. Prilikom izbora za mene je bila najvažnija funkcionalnost. Mogu uporediti efekte dijete, na primer po vagi – pre i posle, informacije o masnom tkivu i o mišićnom tkivu. Preporučujem.

Tom Potvrđena efikasnost Peater je veoma dobra aplikacija za osobe kao što sam ja, dakle korisnike kojima je potrebno dosta kalorija pre i posle treninga . Zahvaljujući aplikaciji povećao sam mišićnu masu za 2 kg, a masno tkivo smanjilo se za 14%. Efekti korišćenja Peatera bolji su nego što sam očekivao. Veoma sam zadovoljan! Izvrsno!

Olja Podrška u treninzima Peater mogu preporučiti, pre svega, osobama koje idu u teretanu. Ima jedan od boljih planova za povećanje mišićne mase. Znam šta pričam, pošto sam personalni trener i probala sam mnogo različitih programa. Peater ima razrađene opcije statistika i monitoringa napredovanja u treningu. To je veliki plus!