DASH Dijeta
Preko stomaka do srca. Dijeta za osobe sa hipertenzijom i kardiovaskularnim bolestima. Smanjuje rizik od ateroskleroze, srčanog udara i šloga, snižava nivo lošeg holesterola. Zasnovana na mediteranskoj ishrani, koja se smatra jednom od najzdravijih na svetu.
PočetakManji rizik od srčanog udara
Niži krvni pritisak
Izgubićete kilograme
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste
Vodite računa o svom zdravlju, smanjite rizik od bolesti.
Kaže se da univerzalna dijeta ne postoji, ali DASH plan može ispuniti većinu ideja o idealnoj ishrani. Podržava borbu protiv hipertenzije, smanjuje rizik od životnih bolesti, npr. Dijabetesa tipa 2 i ispunjava očekivanja o ukusu i lakoći pripreme obroka. Preporučujemo.
- Justyna, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika
Ručak
Mućkalica sa bakalarom, keljom, zelenim graškom i smeđim pirinčem
Ručak
Rižoto sa piletinom, bundevom, keljom i sušenim paradajzom
Ručak
Paprika punjena prosom, paradajzima i tikvicama
Ručak
Njoke od tofua sa soja jogurtom od maline
Ručak
Testenina sa lososom, paradajzima i semenkama bundeve
Ručak
Pečeni bakalar na crnom pirinču sa povrćem
Ručak
Krem čorba od batata sa ćurećim ćuftama
Ručak
Punjeni batat sa crvenim pasuljem, celerom, šargarepom i paradajzom
Doručak
Kreulja sir sa paradajzom, krastavcem, rotkvicama i vlašcem ( sa niskim procentom ulja)
Doručak
Ovsena kaša sa mlekom i sa pomorandžom i semenkama suncokreta
Doručak
Ovsena kaša u mleku sa bananom, lešnicima i kakaom
Doručak
Vanilin puding od prosa na bademovom mleku sa jagodama i orasima
Doručak
Sendvič sa sardinama, sušenim paradajzom i paprikom
Doručak
Mladi sir sa lososom, paradajzom, i vlašcem (sa niskim procentom ulja)
Doručak
Heljdina kaša sa mlekom i sa semenkama nara i orasima
Doručak
Kačamak sa jogurtom, javorovim sirupom, makadamskim oraščićima, kinoom i voćem
Večera
Sendvič sa dimljenim pečenim butom, paradajzom i klicama
Večera
Namaz od belog pasulja i rukole
Večera
Tortilja sa piletinom, zelenom salatom, krastavcem, paradajzom, paprikom i sosom od belog luka
Večera
Palačinke sa tikvicama, paprikama i patlidžanima
Večera
Salata sa prokeljem, smokvama i indijskim orahom
Večera
Sendvič sa šunkom, avokadom, pardajzom i vlašcem
Večera
Salata sa kinoom, tofuom i boranijom
Večera
Zapečeni krompir sa leblebijama i namazom od avokada
Užina
Sendvič sa šunkom i rotkvicama
Užine i pića
Salata od povrća sa leblebijom, paprikom i peršunom
Drugi doručak
Sendvič sa šunkom, paradajzom i krem sirom
Drugi doručak
Ovsene pahuljice sa jagodama i bademima
Drugi doručak
Jogurt sa ovsenim pahuljicama, borovnicama i bademima
Užine i pića
Krem-sir sa brusnicom i orasima ( sa niskim procentom ulja)
Drugi doručak
Heljdine pahuljice sa jabukom i bademom
Drugi doručak
Smuti regenerišući sa avokadom, mangom i muskantnim oraščićem
Užina
Jogurt sa bademima i medom
Užine i pića
Jogurt sa ovsenim pahuljicama, sušenim kajsijama i orasima
Užina
Smuti sa peršunom, pomorandžom, bananom, đumbirom i jabukom
Užina
Voćna salata sa jabukom, krastavcem, pomorandžom i nanom
Užina
Salata sa povrćem, avokadom, paprikom i pasuljem
Užina
Kefir sa borovnicom i lešnicima
Užina
Smuti sa keljom, smokvom, jabukom i pomorandžom
Užina
Pahuljice od kinoe sa pomorandžom i orasima
Užine i pića
Užina - pomorandža + lešnici
Užine i pića
Ovsene pahuljice sa malinama i bademima
Užine i pića
Humus sa šargarepom
Užine i pića
Užina- jabuka, suvo grožđe, orasi
Užine i pića
Krem-sir sa paradajzom, krastavcem, rotkvicama i vlašcem ( sa niskim procentom ulja)
Užine i pića
Jogurt sa pomorandžom i ovsenim pahuljicama
Užine i pića
Smuti regenerišući sa borovnicom, malinama, medom i ovsenim pahuljicama
Užine i pića
Kugliuce od kajsije i badema sa ovsenim pahuljicama
Užine i pića
Užina- bademi, indijski orah, suve kajsije
Užine i pića
Užina - maline + orasi brazilski
Užine i pića
Ovsene pahuljice sa kruškom i lanenim smenom
Užina
Salata sa avokadom, pomorandžom i narom
Užine i pića
Mus od malina, avokada i badema
Užine i pića
Voćna salata sa kivijem, ananasom i pomorandžom
Užine i pića
Mus od avokada, kivija i banana
Užina
Pahuljice od prosa sa kakaom i bananom
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240,000 ljudi već koristi Peater
Ivona Stvarna personalizacija Ne podnosim dijete, ali otkako sam počela da koristim Peater, ne žalim se. Zahvaljujući opciji neposrednog kontakta sa nutricionistom, dogovorili smo se šta mogu jesti a šta ne. Kada mi obrok ne odgovara, naprosto ga zamenim za neki drugi slične kaloričnosti. Uopšte, uspešna, aplikacija koja dobro izgleda i ima sve potrebne dodatke.
Vojkan Podrška nutricioniste Peater me je pozitivno iznenadio. Koristio sam još nekoliko rešenja ali mi se ova aplikacija najviše sviđa što se tiče izgleda. Sve je kristalno jasno, lepe fotografije obroka i intuitivni meni. Veliki plus za mogućnost stalnog kontaktiranja sa nutricionistom. Osećao sam se kao da sam razgovarao sa lekarom specijalistom.
Renata Podrška u mojoj bolesti Moj problem je visok holesterol. Ćerka mi je preporučila Peater, kao soluciju koja nudi široki spektar dijetetskih obroka. Ona sama ima intoleranciju na gluten i koristi ovu aplikaciju. Peater obroci su ukusni, program izgleda lepo i sve uredno pratim. Moji poslednji rezultati su najbolja potvrda činjenice da aplikacija zaista pomaže.