Proleće Dijeta
Prolećno vreme savršeno je godišnje doba da se jede zdravo i mršavi. Ova prolećna ishrana pomaže vam da uvek konzumirate šareno voće i povrće, puno vitamina i antioksidanata. Odaberite ovu dijetu ukoliko želite da unapredite zdrave bakterije u crevima i proizvodnju enzima koji će učiniti da se osećate laganim i punim energije.
PočniteJedite sezonski
Brzo dostignite željenu formu
Uspešno smršajte
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte se sa našim nutricionistima
Rešite se tog zimskog viška kilograma
Kako proleće počinje, savršena dijeta nadohvat je ruke sa toliko sveže, sezonske hrane. Sada je najbolje vreme da zamenite tešku zimsku hranu svežim proizvodima. Konzumiranje sveže hrane olakšava jetri i bubrezima lakše čišćenje organizma od otpadnih proizvoda, a manje hrane poput šećera, glutena i mlečnih proizvoda ublažiće upalne simptome
- Kamila, dietetyk Peatera
Primer jelovnika
Ručak
Kuvano jelo sa ćuretinom, brokolijem, pečurkama i heljdinom kašom
Doručak
Sitan sir sa rotkvicama i vlašcem
Večera
Sendvič sa sirom i povrćem
Drugi doručak
Kefir sa malinama i orasima
Drugi doručak
Hrskavo pecivo sa šunkom, krastavcem i prirodnim sirom
Užine i pića
Ovsene pahuljice sa malinama i bademima
Užine i pića
Užina - suve kajsije, suve jabuke
Ručak
Špageti sa feta sirom, zelenom boranijom i brokolijem
Doručak
Ovsena kaša na mleku sa malinama, bademima i kakaom
Večera
Namaz od zelenog graška i semenki suncokreta
Drugi doručak
Smuti sa kefirom, kajsijama, spanaćem i lešnicima
Užina
Salata od povrća sa leblebijom, paprikom i peršunom
Užine i pića
Humus sa krastavcem i paprikama
Drugi doručak
Jogurt sa muslijem i sušenim voćem
Ručak
Krem čorba od brokolija, tikvice, spanaća i kaše od prosa
Doručak
Zelena kajgana
Večera
Salata sa heljdinom kašom, piletinom, rotkvicom i crnim lukom
Užina
Sitan sir sa paradajzom, krastavcem, rotkvicama i vlašcem
Užina
Ovsene pahuljice sa kruškom i lanenim smenom
Užine i pića
Missing translation
Drugi doručak
Jogurt sa malinama, semenkama suncokreta i medom
Ručak
Kaša od heljde sa piletinom, keljom i rukolom
Doručak
Jaja zapečena sa keljom i skušom
Večera
Palačinke sa mocarelom, spanaćem i sušenim paradajzima
Drugi doručak
Salata od povrća sa krastavcem, rotkvicom i paprikom
Užina
Smuti sa keljom, kivijem i jabukom
Užina
Jogurt sa ovsenim pahuljicama, sušenim kajsijama i orasima
Užine i pića
Smuti sa jabukom, šargarepom, đumbirom, i pomarandžom
Ručak
Rigatoni testenina zapečena sa sosom od praziluka i piletinom (rigatoni gratinati con crema di porri e pollo)
Doručak
Avokado punjen sitnim sirom sa rotkvicama i vlašcem
Večera
Namaz od graška, avokada i tofua
Drugi doručak
Hrskavo pecivo sa humusom i paradajzom
Užine i pića
Užina - orasi, suve kajsije, suvo grožđe
Užine i pića
Sendvič sa lososom, krem sirom i krastavcem
Drugi doručak
Sitan sir sa jagodama, lešnicima i nanom
Ručak
Rižoto sa piletinom i prokeljom
Doručak
Smuti od kinoe za podmlađivanje , sa keljom, bananom i kivijem
Večera
Tortilja sa lososom, krem-sirom, rukolom, rotkvicom i mirođijom
Užine i pića
Smuti regenerišući sa borovnicom, malinama, medom i ovsenim pahuljicama
Užine i pića
Sitan sir sa lososom i mirođijom
Užina
Smuti sa cveklom i jagodom
Užine i pića
Šargarepa sa sosom od oraha
Ručak
Paprika punjenja kinoom, brokolijem i graškom
Doručak
Červiš sa kinoom
Večera
Salata sa tofuom, brokolijem i makaronama
Drugi doručak
Sendvič sa jajetom, krastavcem i avokadom
Drugi doručak
Sitan sir sa paprikom, krastavcem, rotkvicama i vlašcem
Užine i pića
Užina - jabuka + brazilski orasi
Užine i pića
Jogurt sa nektarinom i bademima
Ručak
Rolat od kupusa i ćurećeg mesa (wirsingrouladen)
Večera
Kukuruzne palačinke od kozica sa salsom od paradajza i avokadom
Doručak
Brusketi sa pestom od peršuna, šparglom i bobom
Užina
Mus od malina, avokada i badema
Užina
Smuti sa spanaćem, jabukom, đumbirom i urmama
Užina
Prolećne rolnice sa tofuom, šarparegom i krastavcem
Užine i pića
Detoksirajući smuti sa brokolijem i keljom
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240,000 ljudi već koristi Peater
Kasia Inspiracija za kuvanje Tokom detinjstva, naša porodica jela je ono što je priroda nudila svake sezone. Život u gradu naterao me je da manje razmišljam o tome šta jedem. Uz Peter prolećni plan, mogu biti intuitivnija i pažljivija u pogledu sveže konzumacije, što je odlično za mršavljenje i povratak korenima, u bukvalnom smislu.
Daniel Prava personalizacija Ja sam tip osobe koja ne može da dočeka da dođe proleće sa svežim povrćem i voćem! Smuti, voćni kokteli, salate i vegetarijanske testenine obično su uvek u mojim planovima Peater obroka. Naučio sam da koristim mnogo više sastojaka na nove načine uz pomoć dnevnih recepata.
Marysia 4 kg za mesec dana Prebacila sam se na Peater prolećnu dijetu i trenutno se osećam odlično. Do maja sam već smršala 4 kg za mesec i po dana. Stvarno preporučujem aplikaciju, prebacivanje planova ishrane kako bi se prilagodili mojim sezonskim potrebama promenilo mi je život.