Mediteranska Dijeta
Održavajte zdravu težinu bez opterećenja oko toga šta ćete jesti. Ovaj popularni plan mršavljenja nudi hranljive obroke iz raznovrsnog jelovnika, tako da zdrava ishrana postaje osnovni deo vašeg načina života.
PočetakMršavite bez žrtvovanja
Brzo uđite u željenu formu
Dobićete bolje navike u ishrani
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste
Ispravne prehrambene navike su prvi korak ka zdravlju i boljem blagostanju.
Klasično rešenje deluje u mnogim situacijama, a to je jelovnik pripremljen za sve one koji žele da unesu nekoliko zdravih promena u svoj meni. Zahvaljujući savršeno sastavljenoj ishrani, ješćete zdravo, bez odricanja od poznatih i voljenih ukusa.
- Justyna, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika
Ručak
Meksička testenina sa ćuretinom
Ručak
Krem čorba od šargarepe sa kašom od prosa
Ručak
Rižoto sa leblebijom, paprikom, tikvicom, i paradajzom
Ručak
Knedle sa šljivama (švestkové knedlíky)
Ručak
Pappardelle testenina sa parma pršutom
Ručak
Ćufte od lososa, spanaća i prosa na pireu od slatkog krompira
Ručak
Ligurijske punjene tikvice
Ručak
Losos sa sosom od avokada na braon pirinču
Doručak
Sendvič sa mocarelom i paradajzom
Doručak
Pržena jaja na šunci sa paprikama
Doručak
Ovsena kaša u mleku sa kruškom, orasima i kakaom
Doručak
Zapečeni omlet sa boranijom, brokolijem, graškom i spanaćem
Doručak
Sendvič sa kozjim sirom i jajetom na oko
Doručak
Sendvič sa grilovanim tofu sirom i pestom
Doručak
Granole sa kinoom, ovsenim pahuljicama i orasima, jogurtom, borovnicama i godži bobicama
Doručak
Tost sa avokadom i poširanim jajetom
Večera
Salata sa tunjevinom, krastavcom i sušenim paradajzom
Večera
Tost sa šunkom,sirom, konzerviranim krastavcem i crnim lukom
Večera
Salata sa jajima i sočivom
Večera
Pita sa falafelom
Večera
Tortilja sa leblebijom, avokadom, paprikom, paradajzom, rukolom i crnim lukom
Večera
Grčka salata sa feta sirom, paradajzom, krastavcem, paprikom i maslinama
Večera
Špageti alla puttanesca
Večera
Enčilade
Drugi doručak
Jogurt sa muslijem i suvim grožđem i orasima
Drugi doručak
Jogurt sa malinama, semenkama suncokreta i medom
Drugi doručak
Smuti sa keljom, kivijem i jabukom
Drugi doručak
Kugliuce od kajsije i badema sa ovsenim pahuljicama
Drugi doručak
Smuti sa šargarepom, ananasom i limunom
Užine i pića
Smuti regenerišući sa čilijem i avokadom
Drugi doručak
Sendvič sa lososom, paradajzom i rukolom
Drugi doručak
Smuti sa grejpfrutom, jagodom i ananasom
Drugi doručak
Krem-sir sa džemom i bademima
Drugi doručak
Voćna salata sa bananom, pomorandžom, kruškom, i semenkama bundeve
Užina
Sendvič sa sitnim sirom, rotkvicama i vlašcem
Užina
Humus sa paprikama i paradajzom
Užina
Jogurt sa sušenom brusnicom i susamom
Užina
Humus sa ruolom i rotkvicama
Užina
Krem-sir sa džemom i orasima
Drugi doručak
Sendvič sa mocarelom, rukolom i sušenim paradajzom
Užine i pića
Jogurt sa grožđem
Užine i pića
Užina - suve kasjije, orasi
Užine i pića
Salata od povrća sa krastavcem, rotkvicom i paprikom
Užine i pića
Smuti sa spanaćem, jabukom, đumbirom i urmama
Užine i pića
Jogurt sa jabukom, cimetom i suvim grožđem
Užine i pića
Voćna salata sa jabukom, pomorandžom, kivijem i orasima
Užine i pića
Krem-sir sa kakaom i bademima
Užina
Voćna salata sa pomorandžom, grejpfrutom,mandarinom i suvim grožđem
Užine i pića
Užina - maline + orasi brazilski
Užine i pića
Užina- bademi, indijski orah, suve kajsije
Užine i pića
Kreulja sir sa kikiriki puterom i jabukom
Užine i pića
Čokoladni mus sa avokadom
Užine i pića
Užina - breskva + lešnici
Drugi doručak
Vafl od pirinča sa šunkom i avokadom
Užine i pića
Kuglice od amaranta i oraha
Užine i pića
Smuti sa mlekom, avokadom, krastavcem i bosiljkom
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240 000 ljudi su već koristili Peater
Monika Lako mršavljenje! Ono što me je brinulo je hoću li uspeti da izgubim par kilograma do praznika, ali nisam želela loše da se hranim. Nisam ni najbolja kuvarica. Umem da napravim pastu, ali nisam kuvar. Hvala Peateru, sada znam i šta da jedem i kako to da spremim. Recepti su uskusni i laki za spremanje.
Margareta Kuvanje za porodicu! Nikada nisam bila veliki fan dijeta, ali sam dobila nekoliko kilograma viška nakon porođaja. Pokušavala sam da smršam, ali bezuspešno. Konačno, saznala sam za Peater i za sada sam zadovoljna. Volim da kuvam za svoju porodicu. Pravim jedno jelo za sve nas, ali ne moram da brinem oko kalorija što se tiče mojih potreba.
Magdalena 12 kg za 4 meseca! Od pre nekoliko godina borim se sa siviškom kilograma. Koristila sam mnoštvo rešenja i saveta dijetetika, ali mi je stalno nedostajalo rešenosti. Peater mi daje utisak da neko razume moje slabosti. Ukoliko mi se desi da nešto pojedem van plana, aplikacija brzo prebroji kalorije i sugeriše šta da radim, da bi i pored toga realizovala svoj cilj. Zahvaljujući tome, sve vreme sam motivisana.