Dieta Vegana
Ser vegano nunca foi tão fácil! O plano vegano da Peater elimina todos os produtos de origem animal da sua dieta para que você não precise se preocupar tanto com a origem dos alimentos e possa focar mais na sua saúde.
Comece aqui
Perda de peso garantida
Sinta-se melhor e mais bonito
Nutrientes necessários em uma dieta vegana
Planos personalizados
Consultas com nossos nutricionistas
Dietas veganas devem ter refeições bem equilibradas
Muitas pessoas estão virando veganas por motivos ecológicos, éticos e de saúde. Uma dieta baseada em plantas pode ter muitos benefícios para a saúde, mas também pode ser difícil balancear as necessidades nutricionais. Nosso plano foi criado para garantir a nutrição certa de que seu corpo precisa enquanto você segue seus ideais.
- Karina, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio
Obiad
Spaghetti z soczewicą i jarmużem
25 min
Obiad
Kaszotto gryczane z tofu, papryką i pieczarkami
20 min
Obiad
Tofu w sosie orzechowym z ryżem brązowym i brokułem
30 min
Obiad
Kluski dyniowe z sosem pieczarkowym
60 min
Obiad
Potrawka z tofu, ciecierzycą i komosą ryżową
20 min.
Obiad
Klopsiki z tempehu na brązowym ryżu
30 min
Obiad
Bakłażan faszerowany tofu, kaszą gryczaną, pieczarkami i żurawiną
60 min.
Obiad
Wegańskie kotlety z ciecierzycy z sałatką z awokado
30 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z mango i migdałami
10 min
Śniadanie
Twarożek z tofu
10 min
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
15 min
Śniadanie
Musli z patelni z żurawiną i nasionami słonecznika podawane z mlekiem migdałowym
15 min
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
15 min
Śniadanie
Amarantusanka z gruszką, rodzynkami i migdałami
10 min
Śniadanie
Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym
10 min
Śniadanie
Omlet wegański z kremem daktylowym
10 min
Kolacja
Kanapki z hummusem
5 min
Kolacja
Sałatka Cezar z tofu
10 min
Kolacja
Kluski leniwe z kaszy jaglanej
30 min
Kolacja
Naleśniki z pastą z pomidorów suszonych i soczewicy
15 min
Kolacja
Kanapki z pastą z awokado i groszku z pomidorem
10 min
Kolacja
Sałatka z buraka, tofu i rukoli
15 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem
35 min
Kolacja
Placki z tofu i malinami
15 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i migdałami
5 min.
Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
4 min
Drugie śniadanie
Hummus z pomidorem, pieczywo
5 min
Drugie śniadanie
Płatki jaglane z gruszką i siemieniem lnianym
4 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z orzechami nerkowca i figą
5 min.
Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
10 min
Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
8 min
Podwieczorek
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Podwieczorek
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
15 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami
3 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
10 min
Podwieczorek
Koktajl z mango i kurkumy
5 min
Podwieczorek
Jogurt sojowy z malinami i pestkami dyni
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
2 min
Podwieczorek
Koktajl z pomarańczą, szpinakiem, bananem i jabłkiem
10 min
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
2 min
Przekąska
Jogurt sojowy z migdałami i borówkami
5 min
Przekąska
Koktajl z burakiem i truskawkami
15 min
Przekąska
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
10 min
Przekąska
Wafle ryżowe z masłem orzechowym i borówkami
5 min
Przekąska
Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem
10 min
Przekąska
Hummus z papryką i pomidorem
5 min
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
3 min
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Jabłko z masłem orzechowym
3 min
Przekąska
Hummus z rukolą i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą
10 min
Przekąska
Hummus z marchwią
5 min
Przekąska
Spring rolls z mango, awokado i tofu
15 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você -
2.Escolha uma dieta -
3.Comece seu plano personalizado -
4.Coma! A Peater cuida do resto -
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio -
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater
Madeline Receitas fáceis Eu estava procurando por inspirações para pratos veganos simples e nutritivos. Meu amigo me falou sobre a Peater. Eu testei e estou feliz. Muitas sugestões de refeições, divididas em graus de dificuldade. Uma revelação!
Marta Gostoso e saudável Eu decidi me tornar vegana porque queria viver de acordo com minhas crenças. Ainda assim, eu me preocupava se estava comendo como devia. Graças à Peater, eu sei que meu cardápio é balanceado e minhas refeições são deliciosas. Vale a pena!
Paul Suporte do nutricionista Tenho tentado ser vegetariano por muito tempo, mas eu tinha medo de pegar atalhos. Com a Peater, eu não só tenho um bom plano que se encaixa nas minhas atividades, mas também a possibilidade de estar em contato com um nutricionista. Sempre tiro minhas dúvidas com ele. Funciona mesmo!
