Dieta Sem glúten
Vítimas do glúten, não se preocupem. Esse plano sem glúten vai ajudá-lo a se sentir melhor eliminando elementos com glúten ao mesmo tempo em que oferece um cardápio diverso com a suplementação essencial de vitaminas do complexo B e fibras.
Comece aquiSinta-se melhor ao eliminar o glúten
Perda de peso garantida
Elimine o glúten sem limitar suas opções
Plano personalizado
Consultas com nossos nutricionistas
A intolerância ao glúten afeta sua vida?
Sinta-se melhor com uma dieta sem glúten. Apenas recentemente houve evidência científica de que pessoas com a doença celíaca devem eliminar produtos com glúten. Quanto mais estudos surgem, mais descobrimos que outras doenças crônicas e autoimunes também se beneficiam da eliminação do glúten. Mas, o mais importante, essa dieta balaceada vai ajudá-lo a se sentir melhor em geral.
- Giustina, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio
Obiad
Leczo z kurczakiem, cukinią i papryką podane na brązowym ryżu
30 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z kurczakiem, marchewką i groszkiem
30 min.
Obiad
Kluski leniwe z tofu i malinowym jogurtem sojowym
30 min
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
40 min
Obiad
Potrawka z cukinią, marchewką, jarmużem, orzechami laskowymi i komosą ryżową
15 min.
Obiad
Batat faszerowany kaszą jaglaną, soczewicą i groszkiem
30 min.
Obiad
Makaron ryżowy z indykiem i cukinią
30 min.
Obiad
Bakłażanowe Rollatini
30 min.
Śniadanie
Jajecznica z pieczarkami i cebulą (bezglutenowa)
15 min
Śniadanie
Jaja sadzone na groszku i szpinaku
15 min
Śniadanie
Jaglanka na mleku z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
15 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach z jarmużem i ciecierzycą (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Jaja sadzone z hummusem i awokado
15 min
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
15 min
Śniadanie
Awokado faszerowane ciecierzycą, szpinakiem i pomidorami suszonymi
15 min
Śniadanie
Pudding z tapioki na mleczku kokosowym ze śliwkami i orzechami pekan
15 min
Kolacja
Kanapki z szynką, jajkiem i pomidorem (bezglutenowe)
5 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem (bezglutenowe)
15 min
Kolacja
Placki z ziemniaka, buraka i cebuli z dipem koperkowym
20 min
Kolacja
Pulpeciki z kaszy jaglanej i ciecierzycy w sosie pomidorowym
30 min
Kolacja
Sałatka z serem blue, szpinakiem, gruszką i orzechami włoskimi
10 min
Kolacja
Kanapki z pastą z pomidorów suszonych i rukolą (bezglutenowe)
15 min
Kolacja
Sałatka z indykiem, grillowaną papryką i cukinią
15 min
Kolacja
Pizza na spodzie z komosy ryżowej z pomidorkami, oliwkami i rukolą
20 min
Drugie śniadanie
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
5 min
Drugie śniadanie
Serek twarogowy z morelami suszonymi i migdałami
2 min
Drugie śniadanie
Wafle ryżowe z twarogiem, papryką i kiełkami
5 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem
2 min
Drugie śniadanie
Kefir z borówkami i orzechami laskowymi
3 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
10 min
Drugie śniadanie
Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą
3 min
Drugie śniadanie
Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem
15 min
Podwieczorek
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Podwieczorek
Płatki jaglane z kakao i bananem
10 min
Podwieczorek
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
2 min
Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
2 min
Podwieczorek
Serek z łososiem i koperkiem
5 min
Podwieczorek
Płatki gryczane z mango i kakao
4 min.
Podwieczorek
Koktajl energetyczny z pomidorem i marchwią
10 min
Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie
2 min
Przekąska
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
2 min
Przekąska
Koktajl z malinami, bananem i miętą
15 min.
Przekąska
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
5 min
Przekąska
Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Koktajl z pietruszką, gruszką, szpinakiem i jabłkiem
10 min.
Przekąska
Płatki jaglane z rodzynkami i jabłkiem
2 min
Przekąska
Koktajl energetyczny z mango i bananem
10 min
Przekąska
Hummus z papryką
5 min
Przekąska
Mus malinowy z awokado i migdałami
10 min
Przekąska
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
2 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, ogórkiem, pomarańczą i miętą
15 min
Przekąska
Wafle ryżowe z tofu i pomidorami suszonymi
8 min
Przekąska
Mus z awokado, kiwi i banana
10 min
Przekąska
Wafle ryżowe z wędzonym łososiem, awokado i ogórkiem
5 min
Podwieczorek
Płatki quinoa z pomarańczą i orzechami włoskimi
10 min
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você
-
2.Escolha uma dieta
-
3.Comece seu plano personalizado
-
4.Coma! A Peater cuida do resto
-
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio
-
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater
Arthur Cardápio balanceado Minha dieta sem glúten é uma escolha. Sou um esportista dedicado e o glúten sempre teve efeitos negativos no meu corpo. No entanto, eu tenho problemas para atingir a quantidade certa de calorias. Recentemente, encontrei a Peater e o problema acabou.
Margaret Receitas fáceis O que me convenceu a tentar a Peater foi o plano sem glúten. Fazer dieta nunca foi tão conveniente. Eu posso criar refeições, adicionando os ingredientes de que gosto. Gosto muito do fato de que as refeições são realistas. Eu sei o que e quanto de cada ingrediente devo adicionar, evitando o desperdício!
Joanne Suporte do nutricionista Eu tenho intolerância a glúten desde criança, mas ainda não conseguia aceitar o fato de que não podia comer coisas de que gosto. Uma verdadeira revolução começou com a Peater. Eu como uma dieta gostosa e meu cardápio inclui diversos pratos sem glúten. Recomendo muito essa solução!