Dieta MIND
Superalimente seu cérebro! Criado para quem sofre de estresse crônico, ou pessoas que querem cuidar de seus cérebros até a terceira idade. Este plano é repleto de alimentos que melhoram sua memória, foco e reduzem o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, o Parkinson e a mastocitose.
Comece aqui
Melhora a função mental
Forma melhores hábitos alimentares
Redução dos efeitos de estresse crônico
Perda de peso garantida
Consultas com nossos nutricionistas
Melhore sua memória e concentração com uma dieta
Todos sabemos que dieta e nutrição afetam a maneira como nosso cérebro funciona. Mas uma boa dieta pode até mesmo ajudar quem é vulnerável a doenças como demência e declínio da atividade cerebral. A dieta MIND reúne os princípios da dieta mediterrânea e das dietas contra a hipertensão. É rica em ômega 3, vitaminas do complexo B, zinco e magnésio.
- Karina, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio
Obiad
Potrawka z fasolą, pomidorami, papryką i kaszą pęczak
20 min.
Obiad
Pęczotto z kurczakiem i jarmużem
35 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, jarmużem, czarnymi oliwkami i brązowym ryżem
30 min.
Obiad
Zupa warzywna z białą fasolą i papryką
15 min.
Obiad
Makaron z tofu i pieczonym kalafiorem
15 min.
Obiad
Pieczony łosoś na komosie ryżowej i spaghetti z cukinii i marchewki
25 min.
Obiad
Leczo z kurczakiem, papryką, bakłażanem i kaszą gryczaną
30 min.
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
40 min
Śniadanie
Kanapki z szynką, papryką i rukolą
5 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z jabłkiem i daktylami
10 min
Śniadanie
Smoothie jaglane z bananem i malinami
15 min
Śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka, awokado i pomidorów suszonych
10 min
Śniadanie
Kanapki z grillowanym kurczakiem i papryką
20 min
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
15 min
Śniadanie
Śniadaniowy mus z banana, awokado i kakao
10 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
15 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
10 min
Kolacja
Tortilla z tuńczykiem, sałatą, papryką, oliwkami i cebulą
15 min
Kolacja
Smalec z fasoli
10 min
Kolacja
Sałatka z awokado, pomarańczą i oliwkami
8 min
Kolacja
Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą
10 min
Kolacja
Tosty z guacamole
5 min
Kolacja
Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czosnkowo - ziołowym
30 min
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z owocami suszonymi
2 min
Drugie śniadanie
Serek z malinami, miętą i siemieniem lnianym (niskotłuszczowy)
2 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Drugie śniadanie
Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika (niskotłuszczowy)
5 min
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z morelami suszonymi i malinami
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
10 min
Drugie śniadanie
Jogurt z kaki i pestkami dyni
3 min
Drugie śniadanie
Koktajl z mango i kurkumy
5 min
Podwieczorek
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami
5 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
10 min
Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
5 min
Podwieczorek
Hummus z pomidorem, pieczywo
5 min
Podwieczorek
Sałatka z łososiem, pomarańczą i migdałami
15 min
Podwieczorek
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
8 min
Przekąska
Przekąska - migdały, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
2 min
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Przekąska
Koktajl z ogórkiem, jabłkiem, bananem i kiwi
15 min
Przekąska
Przekąska - orzechy włoskie, daktyle suszone
1 min
Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem
2 min.
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
1 min
Przekąska
Jogurt z bananem i migdałami
5 min
Przekąska
Przekąska - borówki, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Przekąska - kaki, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)
2 min
Przekąska
Koktajl oczyszczający z jabłkiem i chili
10 min
Przekąska
Koktajl upiększający z kiwi, ogórkiem, komosą ryżową i imbirem
10 min
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, śliwką i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você -
2.Escolha uma dieta -
3.Comece seu plano personalizado -
4.Coma! A Peater cuida do resto -
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio -
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater
Adrian 6 kg en 12 semanas A Peater sempre traz um grande conteúdo. Eu fico muito impressionado com como essa ideia foi desenvolvida. Graças à minha dieta, tenho me sentido melhor e muito mais focado. Fico surpreso que posso cuidar do meu cérebro sem nenhum grande sacrifício, e as refeições são muito fáceis de preparar.
Isabel Cardápio balanceado Ouvi bastante sobre a dieta MIND e resolvi dar uma chance. Com a Peater, eu tenho um plano personalizado, feito para as minhas necessidades. Por isso, eu como exatamente o que gosto, ao mesmo tempo em que mantenho meu cérebro saudável. Todos os dias, aprendo muito sobre nutrição. Bom trabalho, Peater!
Kate Milhares de inspirações Os maiores benefícios da Peater são: muitas inspirações e receitas fáceis para o usuário. Desvantagens? Não vejo nenhuma. Eu gosto da abordagem com educação nutricional. Você pode aprender muito sobre alimentação saudável. A cereja do bolo são as fotos de comida maravilhosas. Sinto-me inspirada para cozinhar!
