Günstig-Diät
Gesund essen und sparen! Dieser Plan wird mit preiswerten Produkten erstellt, die Sie überall zu guten Preisen finden können. Eine ausgewogene Mahlzeit zu essen muss nie teuer sein.
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Schneller Kraft aufbauen
Individuelle Ernährungspläne



Die Wirksamkeit einer Diät wird nicht durch ihre Kosten bestimmt.
Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, dass man sich mit wenig Geld nicht gesund ernähren kann. Das ist einfach nicht der Fall. Die Auswahl ganzer Lebensmittel, minimal verarbeitet, mit gesunden Zutaten kann sehr erschwinglich sein. Es geht um die Anpassung an Ihre individuellen Bedürfnisse und Einkaufsgewohnheiten.
- Ewelina, Peater Diätassistentin
Beispiel-Plan

Mittagessen
Nudeln mit Thunfisch und Tomaten

Mittagessen
Auflauf mit Putenfleisch, Brokkoli, Champignons und Buchweizen

Mittagessen
Buchweizengrütze mit Linsen, Buschbohnen und Karotten

Mittagessen
Nudelauflauf mit Hähnchen, Brokkoli und Champignons

Mittagessen
Auflauf mit Hähnchen, Brokkoli und Naturreis

Mittagessen
Zucchini gefüllt mit Putenfleisch und Tomaten

Mittagessen
Hähnchenkeulen gebacken mit Champignons, Tomaten und grünen Bohnen

Mittagessen
Briam - griechischer Gemüseauflauf

Frühstück
Hüttenkäse mit Mandeln, Rosinen und Honig

Frühstück
Sandwiches mit geräucherter Makrele, körnigem Frischkäse und Radieschen

Frühstück
Milch-Haferbrei mit Birne und Zimt

Frühstück
In Tomaten gekochte Eier (Schakschuka)

Frühstück
Milch-Haferbrei mit Banane, Nüssen und Kakao

Frühstück
Weißer Bohnen - und Tahini Aufstrich

Frühstück
Gebratener Tofu mit Tomate und Paprika

Frühstück
Käse-Eier-Roulade mit Speck, Schnittlauch und frischen Kräutern

Abendessen
Toast mit Schinken, Käse und Tomate

Abendessen
Caprese- Salat mit Mozarella, Tomate und Basilikum

Abendessen
Salat mit Thunfisch, Ei, Erbsen und Zwiebeln

Abendessen
Pfannkuchen mit Himbeeren und Erdnussbutter

Abendessen
Sandwiches mit Ei und Avocado

Abendessen
Tortilla mit Ei, Spinat, Avocado und Tomate

Abendessen
Pannini caprese

Abendessen
Fajitas mit Truthahn

Zweites Frühstück
Kefir mit Apfel und Walnüssen

Zweites Frühstück
Haferflocken mit Birne und Leinsamen

Zweites Frühstück
Joghurt mit Orange und Haferflocken

Zweites Frühstück
Sandwiches mit Käse, Gurke und Salat

Zweites Frühstück
Hüttenkäse mit getrockneten Aprikosen und Walnüssen

Zweites Frühstück
Sandwiches mit Makrele und Paprika

Zweites Frühstück
Cocktail mit Petersilie, Orange, Banane, Ingwer und Apfel

Zwischenmahlzeit
Obstsalat mit Banane, Orange, Birne und Kürbiskernen

Zwischenmahlzeit
Knusperbrot mit Marmelade

Zwischenmahlzeit
Joghurt mit Haferflocken, getrockneten Aprikosen und Walnüssen

Snacks
Reiswaffeln mit Quark und Marmelade

Zweites Frühstück
Obstsalat mit Birne, Apfel, Zimt und Rosinen

Zwischenmahlzeit
Joghurt mit Rosinen und Zimt

Zwischenmahlzeit
Haferflocken mit Apfel und Walnüssen

Zwischenmahlzeit
Hüttenkäse mit Gurke und Kürbiskernen

Zwischenmahlzeit
Sandwiches mit Thunfisch, Tomate und Salat

Snacks
Zwischenmahlzeit - Mandarinen + Mandeln

Snacks
Joghurt mit Banane

Snacks
Cocktail mit Banane und Birne

Snacks
Joghurt mit Banane und Rosinen

Snacks
Zwischenmahlzeit- Apfel, Zartbitter- Schokolade

Snacks
Joghurt mit Kleie, Leinsamen und Apfel

Snacks
Hüttenkäse mit Radieschen und Schnittlauch

Zwischenmahlzeit
Reiswaffeln mit Marmelade und Mandeln

Snacks
Zwischenmahlzeit - Orange, Zartbitter, Schokolade

Snacks
Zwischenmahlzeit - Blaubeeren + Mandeln

Snacks
Joghurt mit Orange und Rosinen

Snacks
Kefir mit Himbeeren und Walnüssen

Snacks
Haferflocken mit Orangen und Sonnenblumenkernen

Zweites Frühstück
Reiswaffeln mit Schinken, Gurke und Radieschen

Snacks
Hüttenkäse mit Paprika, Gurke, Radieschen und Schnittlauch

Snacks
Aprikosen- und Mandelnkugeln mit Haferflocken
Finden Sie heraus, wie Peater funktioniert
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1.Erzählen Sie uns ein wenig über sich selbst.
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2.Wählen Sie eine Diät.
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3.Starten Sie Ihren persönlichen Speiseplan.
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4.Einfach essen! Peater kümmert sich um den Rest.
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5.Protokollieren Sie Ihre Trainingseinheiten. Peater wird Ihr Menü aktualisieren.
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6.Treffen Sie Ihren Online-Ernährungsberater.
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Malve Volle Flexibilität Ich glaube, dass eine Diät nicht kompliziert sein sollte. Das ist es, was mich demotiviert. Ich bin auf eine Reihe raffinierter Rezepte gestoßen, bei denen die Hälfte der Zutaten in meinem Geschäft vor Ort nicht erhältlich war. Ich benutze Peater jetzt seit einem Monat und bin überglücklich. Wenn mir eine der Zutaten nicht gefällt, entferne ich sie einfach, und es wird vorgeschlagen, womit ich sie ersetzen kann.

Pauline Echte Personalisierung Ich bin sehr wählerisch beim Essen. Grünzeug gefällt mir leider nicht so gut, deshalb sind Dinge wie Petersilie oder Koriander, aber auch Reis und einige Früchte wie Bananen tabu. Ich weiß, dass ich, wenn ich abnehmen will, mehr Obst und Gemüse essen sollte. Peater erlaubt mir, die Dinge, die ich nicht mag, auszuschließen und einige meiner Lieblingsspeisen hinzuzufügen. Hut ab für die Einkaufslistenfunktion. Eine sehr nützliche Lösung.

Robert 3 kg in 4 Wochen Meine Freunde nennen mich manchmal einen Pfennigfuchser ;) Ich selbst glaube, dass ich nur ein vernünftiger Mensch bin, und ich mag es nicht, Geld zu verschwenden. Ich wollte 8 kg abnehmen. Ich habe Peater benutzt und bin zufrieden. Die Ernährung ist einfach. Ich esse, was mir schmeckt, ohne ein Vermögen für teure Produkte auszugeben. Der Plan ist sehr effektiv. Es sind erst 4 Wochen vergangen, und ich habe 3 kg weniger auf der Theke.