Vegan Diyeti
Sebze ve meyve tüketmeyi seven ve hayvan dostu kişiler için tasarlanmış bir diyettir! Diyet hayvansal ürünler içermediği halde bütün gerekli besin maddelerini sağlamaktadır.
BaşlaZahmetsizce zayıflayın
Sağlıklı ve huzurlu olun
Dengeli bir menü
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği
Dünya görüşünüze ve vücudunuzun gereksinimlerinize uygun bir şekilde beslenin.
Çevreye olan duyarlılığımızın yanı sıra et ve hayvansal ürünleri tüketmekten vazgeçen kişilerin sayısı her geçen gün artmaktadır. Bitkisel diyet çevre dostu olmasının yanı sıra sağlıklıdır da. Bu diyetin en zorlu noktası, dengeli beslenmedir. Dolayısıyla, vücudunuzun gereksinimlerine uygun olarak beslendiğinizden emin olmak istiyorsanız diyetimize başvurun. Afiyet olsun!
- Karina, Peater diyetisyeni
Örnek menü
Öğlen yemeği
Mercimekli ve karalahanalı spagetti
Öğlen yemeği
Tofulu, biberli ve mantarlı karabuğday
Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde brokolili ve fıstık soslu tofu
Öğlen yemeği
Mantar soslu balkabaklı su böreği
Öğlen yemeği
Tofulu, nohutlu ve kinoalı yahni
Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde tempeh köftesi
Öğlen yemeği
Tofulu, karabuğdaylı, mantarlı ve kızılcıklı patlıcan dolması
Öğlen yemeği
Avokado salatası eşliğinde vegan mercimek köftesi
Kahvaltı
Sütlü, mangolu ve bademli yulaf ezmesi
Kahvaltı
Tofu çökeleği
Kahvaltı
Domatesli ve biberli tofu kızartması
Kahvaltı
Badem sütü eşliğinde tavada kızılcıklı ve ayçekirdekli müsli
Kahvaltı
Beyaz fasulyeli ve tahinli makarna
Kahvaltı
Armutlu, kuru üzümlü ve bademli amarant
Kahvaltı
Badem sütlü, çikolatalı ve kuruyemişli darı pudingi
Kahvaltı
Hurma ezmeli vegan omlet
Akşam yemeği
Humuslu sandviç
Akşam yemeği
Tofulu sezar salata
Akşam yemeği
Darılı su böreği
Akşam yemeği
Kuru domates ve mercimek ezmeli krep
Akşam yemeği
Avokado ve yeşil bezelye ezmeli ve domatesli sandviç
Akşam yemeği
Pancarlı, tofulu ve rokalı salata
Akşam yemeği
Nohutlu, karalahanalı, brokolili ve greyfurtlu salata
Akşam yemeği
Ahududulu tofu pankek
İkinci kahvaltı
Yulaf ezmeli, kuru kayısılı ve bademli soya yoğurdu
İkinci kahvaltı
Humuslu ve domatesli gevrek ekmek
İkinci kahvaltı
Domatesli humus, ekmek
İkinci kahvaltı
Armutlu ve keten tohumlu darı gevreği
İkinci kahvaltı
Kaju fıstıklı ve incirli soya yoğurdu
İkinci kahvaltı
Armutlu, zencefilli ve pancarlı zayiflatici karışım
İkinci kahvaltı
Greyfurtlu, çilekli ve muzlu karışım
İkindi yemeği
Tofulu, domatesli, rokalı ve bademli sebze salatası
İkindi yemeği
Salatalıklı ve biberli humus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Tofulu, havuçlu ve salatalıklı spring rolls
İkindi yemeği
Çilekli ve bademli yulaf gevreği
Atıştırmalıklar ve içecekler
Portakallı, greyfurtlu, mandalinalı ve kuru üzümlü meyve salatası
İkindi yemeği
Mangolu ve zerdeçallı kokteyl
İkindi yemeği
Kuruyemiş soslu havuç
İkindi yemeği
Muzlu, yaban mersinli ve cevizli yulaf gevreği
İkindi yemeği
Portakallı, ıspanaklı, muzlu ve elmalı karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - elma, bitter çikolata
İkindi yemeği
Erik pavidlalı ve bademli pirinç patlağı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Bademli ve yaban mersinli soya yoğurdu
Atıştırmalıklar ve içecekler
Pancarlı ve çilekli karışım
İkindi yemeği
Muzlu, üzümlü, elmalı ve ayçekirdekli meyve salatası
Atıştırmalıklar ve içecekler
Fıstık ezmeli ve yaban mersinli pirinç patlağı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Armutlu, çilekli, muzlu ve elmalı karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Biberli ve domatesli humus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - şeftali + fındık
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - kivi + kaju fıstığı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Fıstık ezmeli elma
Atıştırmalıklar ve içecekler
Rokalı ve turplu humus
İkindi yemeği
Avokadolu, biberli ve fasulyeli sebze salatası
Atıştırmalıklar ve içecekler
Havuçlu humus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Mangolu, avokadolu ve tofulu spring rolls
Atıştırmalıklar ve içecekler
Amarantlı ve kuruyemişli toplar
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor
Magda Kolay tarifler Kolay ve besleyici vegan yemek tarifleri arıyordum. Bir tanıdığım Peater uygulamasını tavsiye etti. Denedim, çok memnun kaldım. Zorluk derecesine göre sınıflandırılmış birçok yemek tarifi içeriyor. Mükemmel!
Marta Sağlıklı ve lezzetli Dünya görüşüme uygun bir yaşam sürmek istediğimden vegan olmaya karar verdim. Ama sürekli dengeli beslenip beslenmediğim konusunda endişe duyuyordum. Peater sayesinde hem dengeli besleniyor, hem de lezzetli yemekler yiyorum. Tavsiye ederim!
Paweł Diyetisyen desteği Uzun zamandır vegan olmak istiyordum ama besin maddesi eksikliği konusunda endişeliydim. Fiziksel aktivitelerime uygun, güzel bir plan oluşturmasının yanı sıra Peater diyetisyen desteği de sağlıyor. Aklıma takılan her konuyu diyetisyene danışabiliyorum. İşe yarıyor!