Klasik Diyet
Bazen kilo vermeniz, bazen de kilonuzu korumanız gerekir. Hem klasik hem de çeşitli bir menü içerir. Sağlıklı ve lezzetli yemekler vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olur. Sağlıklı beslenmeyi yaşamınızın ayrılmaz bir parçası haline getirin.
BaşlaZahmetsizce zayıflayın
Sağlıklı ve huzurlu olun
Siz ve yakınlarınız için yemekler
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği
Uygun beslenme alışkanlıkları, sağlığa ve başarıya giden yolda atacağınız ilk adımdır.
Klasik çözümler birçok duruma uygun çözümlerdir. Bu menü, diyetlerinde sağlıklı bir değişim gerçekleştirmek isteyen herkese uygundur. Mükemmel bir şekilde oluşturulmuş bu diyet ile sevdiğiniz lezzetlerden ödün vermeden sağlıklı beslenmeniz mümkündür.
- Justyna, Peater diyetisyeni
Örnek menü
Öğlen yemeği
Meksika usulü hindili makarna
Öğlen yemeği
Darılı havuç çorbası
Öğlen yemeği
Nohutlu, biberli, kabaklı ve domatesli risotto
Öğlen yemeği
Erikli knödel (švestkové knedlíky)
Öğlen yemeği
Prosciutto jambonlu pappardelle makarna
Öğlen yemeği
Tatlı patates püresi ve darı eşliğinde ıspanaklı somon köfte
Öğlen yemeği
Ligurya usulü kabak dolması
Öğlen yemeği
Avokadolu salsa ve esmer pirinç eşliğinde somon balığı
Kahvaltı
Mozzarella peynirli domatesli sandviç
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta, soğanlı domates
Kahvaltı
Sütlü, muzlu, armutlu, kakaolu ve cevizli yulaf ezmesi
Kahvaltı
Fırında taze fasulyeli, brokolili, bezelyeli ve ıspanaklı omlet
Kahvaltı
Keçi peynirli ve sahanda yumurtalı sandviç
Kahvaltı
Izgara tofulu ve pesto soslu sandviç
Kahvaltı
Kinoalı, yulaf ezmeli, kuruyemişli, yoğurtlu, yaban mersinli, kurt üzümlü granola
Kahvaltı
Avokadolu ve poşe yumurtalı tost
Akşam yemeği
Ton balıklı, salatalıklı ve kuru domatesli salata
Akşam yemeği
Jambonlu, peynirli, salatalık konserveli ve soğanlı tost
Akşam yemeği
Yumurtalı ve mercimekli salata
Akşam yemeği
Falafelli pide
Akşam yemeği
Nohutlu, avokadolu, biberli, domatesli, rokalı ve soğanlı dürüm
Akşam yemeği
Beyaz peynirli, domatesli, salatalıklı, biberli ve zeytinli salata
Akşam yemeği
Spaghetti alla puttanesca
Akşam yemeği
Enchiladas
İkinci kahvaltı
Kuru üzümlü ve fıstıklı müslili yoğurt
İkinci kahvaltı
Ahududulu, ayçekirdekli ve ballı yoğurt
İkinci kahvaltı
Karahahanalı, kivili ve elmalı karışım
İkinci kahvaltı
Kayısılı, bademli ve yulaf ezmeli toplar
İkinci kahvaltı
Havuçlu, ananaslı ve limonlu karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Muzlu ve fındıklı pirinç patlağı
İkinci kahvaltı
Somon balıklı, domatesli ve rokalı sandviç
İkinci kahvaltı
Greyfurtlu, çilekli ve muzlu karışım
İkinci kahvaltı
Reçelli ve bademli süzme peynir
İkinci kahvaltı
Muzlu, portakallı, armutlu ve kabak çekirdekli meyve salatası
İkindi yemeği
Lor peynirli, turplu ve yaprak soğanlı sandviç
İkindi yemeği
Biberli ve domatesli humus
İkindi yemeği
Kuru kızılcıklı ve susamlı yoğurt
İkindi yemeği
Rokalı ve turplu humus
İkindi yemeği
Reçelli ve cevizli süzme peynir
İkinci kahvaltı
Mozzarella peynirli, rokalı ve kuru domatesli sandviç
Atıştırmalıklar ve içecekler
Üzümlü yoğurt
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - kuru kayısı, ceviz
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - ceviz, bitter çikolata
Atıştırmalıklar ve içecekler
Erik pavidlalı ve bademli pirinç patlağı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Elmalı, tarçınlı ve kuru üzümlü yoğurt
Atıştırmalıklar ve içecekler
Elmalı, portakallı, kivili ve cevizli meyve salatası
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kakaolu ve bademli süzme peynir
İkindi yemeği
Portakallı, greyfurtlu, mandalinalı ve kuru üzümlü meyve salatası
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - ahududu + brezilya fındığı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - badem, kaju fıstığı, kuru kayısı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Fıstık ezmeli ve elmalı çökelek
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuruyemiş soslu havuç
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - şeftali + fındık
İkinci kahvaltı
Jambonlu ve avokado pirinç patlağı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Amarantlı ve kuruyemişli toplar
Atıştırmalıklar ve içecekler
Yayık ayranlı, avokadolu, salatalıklı ve fesleğenli karışım
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor
Monika Kolay zayıflama! Tatile çıkmadan önce birkaç kilo vermek istiyordum ama her şeyi de yiyen biri değilim. Yemek yapmayı da çok fazla bilmiyorum. Makarna ve pilav dışında yapabildiğim bir yemek yok. Peater uygulaması sayesinde ne yemem gerektiğini ve yemekleri nasıl hazırlamam gerektiğini biliyorum. Yemekler oldukça lezzetli.
Gosia Aile için yemek yapma Diyet konusuna çok sıcak bakan birisi değilim ama doğum yaptım ve biraz kilo vermem gerekiyordu. Ama çabalarım başarısızlıkla sonuçlandı. Sonunda Peater ile tanıştım ve çok memnunum. Ailemin tamamı için yemek hazırlıyorum. Yemekleri herkes için yapıyorum ve kaloriler konusunda endişe duymuyorum. Uygulama, hedefe ulaşmam için ne kadar yemem gerektiğini bildiriyor.
Magda 4 ayda 12 kilo! Son birkaç yıldır fazla kilolarla başım dertteydi. Birçok çözüm denedim, diyetisyenlere başvurdum ama çabalarımın devamını getirmediğimden başarısız oldum. Peater'in zayıf yönlerimi bildiğini hissediyorum. Plan dışında bir şeyler yediğimde, uygulama kalorileri hızlı bir şekilde hesaplıyor ve her şeye rağmen hedefime ulaşmam için ne yapmam gerektiğini söylüyor. Dolayısıyla motivasyonumu hiç kaybetmiyorum.