Glutensiz Diyet
Gluten tüketmek istemiyor olabilirsiniz. Ya da gluten tüketemiyor olabilirsiniz. Gluteni sağlıklı ve lezzetli bir şekilde diyetinizde çıkarabilirsiniz. Bu diyet, birçok markette bulabileceğiniz, B vitamini ve diyet lifi bakımından zengin, doğal olarak gluten içermeyen ürünleri baz almaktadır.
BaşlaKendinizi iyi hissedin
Zahmetsizce zayıflayın
Gluten içermeyen ürünler
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği



İyi dengelenmiş bir diyet ile kendinizi iyi hissedersiniz.
Kısa bir süre öncesine kadar glutenin sadece çölyak hastaları için zararlı olduğu düşünülüyordu. Günümüzde diğer birçok hastalıkta gluten tüketilmemesinin gerektiğini biliyoruz. Unutmayın, hastalığa bakılmaksızın, sadece dengeli diyetler ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
- Justyna, Peater diyetisyeni
Örnek menü

Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde tavuklu, kabaklı ve biberli leço

Öğlen yemeği
Tavuklu, havuçlu ve bezelyeli karabuğday

Öğlen yemeği
Ahududulu soya yoğurdu eşliğinde tofulu su böreği

Öğlen yemeği
Tavuklu ve brüksel lahanalı risotto

Öğlen yemeği
Kabaklı, havuçlu, karalahanalı, fındıklı ve kinoalı yahni

Öğlen yemeği
Darı, mercimek ve bezelye dolgulu tatlı patates

Öğlen yemeği
Hindili ve kabaklı pirinç makarnası

Öğlen yemeği
Patlıcanlı rollatini

Kahvaltı
Mantarlı ve soğanlı çırpılmış yumurta (glutensiz)

Kahvaltı
Bezelyeli ve ıspanaklı sahanda yumurta

Kahvaltı
Sütlü, elmalı, tarçınlı ve kuru üzümlü darı

Kahvaltı
Karalahanalı ve nohutlu haşlanmış yumurta (şakşuka)

Kahvaltı
Humus ve avokado eşliğinde sahanda yumurta

Kahvaltı
Sütlü, elmalı, kuru erikli, ayçekirdekli ve kabak çekirdekli karabuğday

Kahvaltı
Nohutlu, ıspanaklı ve kuru domatesli avokado dolması

Kahvaltı
Hindistan cevizi sütlü, erikli ve kuruyemişli tapyoka pudingi

Akşam yemeği
Jambonlu, yumurtalı ve domatesli sandviç (glutensiz)

Akşam yemeği
Jambonlu, peynirli ve domatesli tost (glutensiz)

Akşam yemeği
Dereotu sosu eşliğinde patatesli, pancarlı ve soğanlı pankek

Akşam yemeği
Domates soslu darı ve nohut köfte

Akşam yemeği
Mavi küflü peynirli, ıspanaklı, armutlu ve cevizli salata

Akşam yemeği
Domates ezmeli ve rokalı sandviç (glutensiz)

Akşam yemeği
Hindili, ızgara biberli ve kabaklı salata

Akşam yemeği
Domatesli, zeytinli ve rokalı kinoa pizza

İkinci kahvaltı
Kuru üzümlü ve tarçınlı yoğurt

İkinci kahvaltı
Kuru kayısılı ve bademli çökelek

İkindi yemeği
Çökelekli, biberli ve filizli pirinç patlağı

İkinci kahvaltı
Muzlu, yaban mersinli ve yoğurtlu meyve salatası

İkinci kahvaltı
Yaban mersinli ve cevizli kefir

İkinci kahvaltı
Kurt üzümlü, yaban mersinli ve brezilya cevizli yenileyici karışım

İkinci kahvaltı
Çilekli, fındıklı ve naneli çökelek

İkinci kahvaltı
Avokadolu, portakallı ve narlı salata

İkindi yemeği
Turplu ve yaprak soğanlı süzme peynir

İkindi yemeği
Kakaolu ve muzlu darı gevreği

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - portakal, bitter çikolata

İkindi yemeği
Kuru kızılcıklı ve susamlı yoğurt

İkindi yemeği
Somon balıklı ve dereotlu süzme peynir

İkindi yemeği
Mangolu ve kakaolu karabuğday gevreği

İkindi yemeği
Domatesli ve havuçlu enerji verici karışım

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - kuru kayısı, ceviz

Atıştırmalıklar ve içecekler
Elmalı ve cevizli kefir

İkinci kahvaltı
Reçelli ve cevizli süzme peynir

Atıştırmalıklar ve içecekler
Ahududulu, muzlu ve naneli karışım

İkindi yemeği
Salatalıklı ve kabak çekirdekli süzme peynir

Atıştırmalıklar ve içecekler
Orman meyveli ve cevizli çökelek

Atıştırmalıklar ve içecekler
Maydanozlu, armutlu, ıspanaklı ve elmalı karışım

Atıştırmalıklar ve içecekler
Reçelli pirinç patlağı

Atıştırmalıklar ve içecekler
Mangolu ve muzlu enerji verici karışım

Atıştırmalıklar ve içecekler
Biberli humus

Atıştırmalıklar ve içecekler
Avokadolu, ahududulu ve bademli mus

Atıştırmalıklar ve içecekler
Ahududulu, ayçekirdekli ve ballı yoğurt

Atıştırmalıklar ve içecekler
Elmalı, salatalıklı, portakallı ve naneli meyve salatası

Atıştırmalıklar ve içecekler
Tofulu ve kuru domatesli pirinç patlağı

Atıştırmalıklar ve içecekler
Avokadolu, kivili ve muzlu mus

İkinci kahvaltı
Füme somon balıklı, avokadolu ve salatalıklı pirinç patlağı

İkindi yemeği
Portakallı ve cevizli kinoa gevreği
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor

Artur Dengeli menü Glutensiz yiyecekleri tercih ediyorum. Sporcuyum ve glutenin vücudumu olumsuz etkilediğini hissediyorum. Ama bu bir sorunu da beraberinde getiriyor. Uygun miktarda kalori tüketmek için ne yemem gerektiğini kestiremiyorum. Kısa bir süre önce Peater kullanmaya başladım ve bu sorundan kurtuldum. <br><br>

Gosia Kolaytarifler Glutensiz beslenme planı nedeniyle Peater'i kullanmaya başladım. Hayatım boyunca hiç diyet yaparken kendimi bu kadar iyi hissetmemiştim. Sevdiğim ürünleri kullanarak kendi yemek tariflerimi oluşturabiliyorum. Uygulamadaki yemek tariflerinin bilinen tarifler olması da bir artı. Hangi malzemeyi ne kadar kullanmam gerektiğini biliyorum, bu sayede israf yapmamış oluyorum!

Asia Diyetisyen desteği Doğuştan gluten intoleransı hastalığım var. Sevdiğim yiyecekleri yiyememek kabullenemediğim bir gerçekti. Peater'i kullanmaya başladığımda her şey değişti. Herkes tarafından bilinen, sevdiğim yemeklerin gluten içermeyen alternatiflerini yiyorum. Tavsiye ederim!