Dieta Vegană
Să devii vegan nu a fost niciodată mai ușor! Planul vegan de la Peater elimină complet toate alimentele de origine animală din dieta ta, astfel încât să nu-ți mai faci griji în legătură cu originea mâncărurilor pe care le consumi și să te concentrezi pe mîncatul mai sănătos.
ÎncepeSlăbești garantat mâncând gustos
Te simți și arăți bine rapid
Mănânci mese echilibrate
Primești un plan potrivit ție
Sprijin de la nutriționiști



Aspiră către și atinge-ți idealurile cu un plan de dietă vegană
Tot mai multe persoane aleg dietele vegane din motive ecologice, etice și de sănătate. O dietă bazată pe plante ar putea avea numeroase beneficii de sănătate, dar provocarea este să echilibrezi nevoile nutriționale. Planurile noastre sunt alcătuite în așa fel încât să te asiguri că primești nutriția potrivită de care corpul tău are nevoie pentru a se împlini, în timp ce rămâi aliniat cu idealurile tale.
- Karina, Peater Nutriționist
Meniu de exemplificare

Prânz
Spaghete cu linte și varză kale

Prânz
Mâncare de hrișcă cu tofu, ardei și ciuperci

Prânz
Tofu în sos de unt de arahide cu orez brun și brocoli

Prânz
Gnocchi de dovleac în sos de ciuperci

Prânz
Tocăniță cu tofu, năut și quinoa

Prânz
Biluțe de tempeh cu orez brun

Prânz
Vinete umplute cu tofu, hrișcă, ciuperci și merișoare

Prânz
Burgeri vegani de năut cu salată de avocado

Mic dejun
Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu mango și migdale

Mic dejun
Brânză de vaci cu tofu

Mic dejun
Tofu tras la tigaie cu roșie și ardei gras

Mic dejun
Musli cu merișoare, semințe de floarea-soarelui cu lapte de migdale

Mic dejun
Pastă de fasole albă cu tahini

Mic dejun
Terci de amarant cu pară, stfaide și migdale

Mic dejun
Budincă de mei pe lapte de migdale cu ciocolată și mus de ciocolată

Mic dejun
Omletă vegană cu sos de curmale

Cină
Săndviș cu hummus

Cină
Salată cezar cu tofu

Cină
Gnocchi cu mei

Cină
Clătite cu roșii deshidratate și pastă de linte

Cină
Sandvișuri cu pastă de avocado, mazăre verde și felii de roșii

Cină
Salată de sfeclă roșie, tofu și rucola

Cină
Salată de năut, varză kale, brocoli și grapefruit

Cină
Clătite de tofu cu zmeură

Gustare de dimineață
Iaurt de soia cu fulgi de migdale, caise deshidratate și migdale

Gustare de dimineață
Pâine crocantă cu hummus și roșie

Gustare de dimineață
Hummus cu roșie, pâine

Gustare de dimineață
Fulgi de mei cu pară și semințe de in

Gustare de dimineață
Iaurt de soia cu smochine și nuci caju

Gustare de dimineață
Smoothie de slăbire cu pară, ghimbir și sfeclă roșie

Gustare de dimineață
Smoothie cu grapefruit, căpsuni și ananas

Gustare de după-amiază
Salată de legume cu tofu, roșii, rucola și migdale

Gustare de după-amiază
Humus cu castravete și ardei

Gustări
Pachețele de primăvară cu tofu, morcov și castravete

Gustare de după-amiază
Fulgi de ovăz cu căpșuni și migdale

Gustări
Salată de fructe cu portocală, grapefruit, mandarină și stafide

Gustare de după-amiază
Smoothie cu mango și turmeric

Gustări
Iaurt de soia cu zmeură și semințe de dovleac

Gustare de după-amiază
Fulgi de ovăz cu banană, afine și nuci

Gustare de după-amiază
Smoothie cu portocală, spanac, banană și măr

Gustări
Gustare - măr și ciocolată amăruie

Gustare de după-amiază
Rondele de orez cu gem și fulgi de migdale

Gustări
Iaurt de soia cu fructe de pădure și migdale

Gustări
Smoothiecu sfeclă roșie și căpșuni

Gustare de după-amiază
Salată de fructe cu banană, portocală, măr și semințe de flaorea soarelui

Gustări
Rondelede orez cu unt de arahide și afine

Gustări
Smoothiecu pară, căpșuni, banană și măr

Gustări
Hummus cu ardei și roșie

Gustări
Gustare - piersică+ alune de pădure

Gustări
Gustare - kiwi + nuci caju

Gustări
Măr cu unt de arahide

Gustări
Hummus cu rucola și ridiche

Gustare de după-amiază
Salată de legume cu avocado, ardei gras și fasole

Gustări
Hummus cu morcov

Gustări
Pachețele de primăvară cu mango, avocado și tofu

Gustări
Biluțe de amarant și nuci
Află cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori

Magda Rețete ușoare Căutam inspirație pentru feluri de mâncare vegane simple și hrănitoare. Prietena mea mi-a spus de Peater. L-am testat și sunt foarte mulțumită. Multe sugestii de mese, împărțite în grade diferite de dificultate. Revelație!

Marta Gustos și sănătos M-am hotărât să devin vegană pentru că vroiam să trăiesc în concordanță cu credințele mele. Cu toate acestea, eram îngrijorată dacă mâncam cum trebuie. Datorită lui Peater, știu că meniul meu este bine echilibrat și că mesele sunt cu adevărat gustoase. Merită încercat!

Paweł Ajutor nutrițional Am încercat să devin vegan de mult, însă mi-era frică de lipsuri. În Peater, nu numai că am primit un plan frumos care este potrivit cu activitățile mele, dar și posibilitatea de a contacta dieticieni. Întotdeauna îi întreb atunci când am dubii. Funcționează!