Dieta Mediteraneană
Menține-te la greutatea corectă fără griji în legătură cu ce mănânci. Acest plan popular de slăbit oferă mese hrănitoare dintr-un meniu diversificat, astfel încât mâncatul sănătos să devină o parte importantă a stilului tău de viață.
ÎncepeSlăbești garantat mâncând gustos
Te simți și arăți bine rapid
Gătești pentru toată familia
Primești un plan potrivit ție
Sprijin de la nutriționiști



Hrănește-te conștient pentru longevitate și stare de bine
Acest plan clasic de mese va face alegerile inteligente pentru tine. Este creat pentru a ajuta pe oricine vrea să facă pasul spre mâncatul sănătos. Cu un meniu perfect alcătuit, vei mânca sănătos fără a renunța la gust și la aromele care îți plac.
- Justyna, Peater Nutriționist
Meniu de exemplificare

Prânz
Paste mexicane cu carne de curcan

Prânz
Supă cremă de morcov cu mei

Cină
Quesadillas cu carne depui, ardei, fasole roșie și ardei jalapeno

Prânz
Gomboți cu prune (švestková knedliky)

Prânz
Paste pappardelle cu șuncă de parma

Prânz
Chiftelute de somon cu spanac și mei, servite cu piureu de cartofi dulci

Prânz
Dovlecei umpluți în stil ligurian

Prânz
Somon cu salsa de avocado, servit cu orez brun

Mic dejun
Sandviș cu șuncă, brânză mozzarella și roșie

Mic dejun
Ouă ochiuri cu șuncă și ardei

Mic dejun
Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu banană, pară, fructe, alune și praf cacao.

Mic dejun
Omletă la cuptor cu fasole verde, brocoli, mazăre și spanac.

Mic dejun
Sandvișuri cu cremă de brânză de capră și ouă ochiuri

Mic dejun
Sandvișuri cu tofu la grătar și pesto

Mic dejun
Granola cu quinoa, fulgi de ovăzși nuci servită cu iaurt , afine și fructe goji.

Mic dejun
Hrișcă cu avocado și ouă poșate

Cină
Salată cu ton, castravete și roșiideshidratate

Cină
Toast cu șuncă, cașcaval ,castraveți murați și ceapă

Cină
Salată cu ou și linte

Cină
Pita cu falafel

Cină
Tortilla cu năut, avocado, ardei, roșii, rucola și ceapă

Cină
Salată (grecească) cu brânză feta, roșii, castravete, ardeii și măsline

Cină
Spaghetti alla puttanesca

Cină
Enchilada

Gustare de dimineață
Iaurt cu musli, stafide și nuci

Gustare de dimineață
Iaurt cu zmeură, semințe de floarea soarelui și miere

Gustare de dimineață
Smoothie cu varză kale, kiwi și măr

Gustare de dimineață
Biluțe de caise deshidratate și migdale cu fulgi de ovăz

Gustare de dimineață
Smoothie cu morcov, ananas și lămâie

Gustări
Smoothie regenerare cu chili și avocado

Gustare de dimineață
Sandviș cu somon, roșie și rucola

Gustare de dimineață
Smoothie cu grapefruit, căpsuni și ananas

Gustare de dimineață
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu gem și migdale

Gustare de dimineață
Salată de fructe cu banană, portocală, pară și semințe de dovleac

Gustare de după-amiază
Sandviș cu brânză de vaci, ridichie și ceapa verde

Gustare de după-amiază
Hummus cu ardei și roșie

Gustare de după-amiază
Iaurt cu merișoare deshidratate și semințe de susan.

Gustare de după-amiază
Hummus cu rucola și ridiche

Gustare de după-amiază
Brânzică slabă de vaci(brânză cottage) cu gem și nuci

Gustare de dimineață
Sandviș cu brânză mozzarella, rucola și roșii deshidratate

Gustări
Iaurt cu struguri

Gustări
Gustare - caise uscate, nuci

Gustare de dimineață
Salată de legume cu castravete, ridiche și ardei gras

Gustare de după-amiază
Smoothie cu spanac, măr, ghimbir și curmale deshidratate

Gustări
Iaurt cu măr, scorțișoară și stafide

Gustări
Salată de fructe cu măr, portocală, kiwi și alune

Gustări
Cremă de brânză cu cacao și migdale

Gustare de după-amiază
Salată de fructe cu portocală, grapefruit, mandarină și stafide

Gustări
Gustare - zmeură + alune braziliene

Gustări
Gustare - migdale, alune caju, caise deshidratate

Gustări
Brânză de vaci cu unt de arahide și măr

Gustare de după-amiază
Mus de ciocolata cu avocado

Gustări
Gustare - piersică+ alune de pădure

Gustare de dimineață
Rondele de orez cu șuncă și avocado

Gustări
Biluțe de amarant și nuci

Gustări
Smoothiecu lapte bătut, avocado, castravete și busuioc
Află cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori

Monika Slăbesti ușor! Grija mea era să slăbesc vreo două kilograme înainte de sărbători, dar nu vroiam să mănânc prost. Nu sunt nici cel mai bun bucătar. Pot să fac paste, dar nu sunt un bucătar profesionist. Datorită aplicației Peater, știu ce să mănânc și cum să prepar mâncarea. Rețetele sunt gusoase dar nu exagerează.

Margaret Gătește pentru întreaga familie Nu am fost niciodată un mare fan al dietelor, dar m-am îngrășat pe ici pe colo după ce am rămas însărcinată. Am încercat să slăbesc, însă fără succes. În cele din urmă, am auzit de Peater și până acum am fost mulțumită. Gătesc un singur fel de mâncare pentru noi toți, dar nu trebuie să-mi fac griji pentru caloriile de care am eu nevoie.

Madeline 12 kg in 4 luni! Am încercat și testat destule soluții și am consultat mulți dieticieni, dar ceea ce mi-a lipsit mereu a fost puterea de a menține planul. Peater îmi dă senzația că cineva îmi înțelege slăbiciunile. Dacă se întâmplă să mănânc ceva în afara planului, aplicația îmi recalculează rapid caloriile și îmi sugerează ce ar trebui să fac pentru a-mi atinge oricum obiectivele.