Dieta Mediteraneană
Menține-te la greutatea corectă fără griji în legătură cu ce mănânci. Acest plan popular de slăbit oferă mese hrănitoare dintr-un meniu diversificat, astfel încât mâncatul sănătos să devină o parte importantă a stilului tău de viață.
ÎncepeSlăbești garantat mâncând gustos
Te simți și arăți bine rapid
Gătești pentru toată familia
Primești un plan potrivit ție
Sprijin de la nutriționiști
Hrănește-te conștient pentru longevitate și stare de bine
Acest plan clasic de mese va face alegerile inteligente pentru tine. Este creat pentru a ajuta pe oricine vrea să facă pasul spre mâncatul sănătos. Cu un meniu perfect alcătuit, vei mânca sănătos fără a renunța la gust și la aromele care îți plac.
- Justyna, Peater Nutriționist
Meniu de exemplificare
Prânz
Paste mexicane cu carne de curcan
Prânz
Supă cremă de morcov cu mei
Cină
Quesadillas cu carne depui, ardei, fasole roșie și ardei jalapeno
Prânz
Gomboți cu prune (švestková knedliky)
Prânz
Paste pappardelle cu șuncă de parma
Prânz
Chiftelute de somon cu spanac și mei, servite cu piureu de cartofi dulci
Prânz
Dovlecei umpluți în stil ligurian
Prânz
Somon cu salsa de avocado, servit cu orez brun
Mic dejun
Sandviș cu șuncă, brânză mozzarella și roșie
Mic dejun
Ouă ochiuri cu șuncă și ardei
Mic dejun
Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu banană, pară, fructe, alune și praf cacao.
Mic dejun
Omletă la cuptor cu fasole verde, brocoli, mazăre și spanac.
Mic dejun
Sandvișuri cu cremă de brânză de capră și ouă ochiuri
Mic dejun
Sandvișuri cu tofu la grătar și pesto
Mic dejun
Granola cu quinoa, fulgi de ovăzși nuci servită cu iaurt , afine și fructe goji.
Mic dejun
Hrișcă cu avocado și ouă poșate
Cină
Salată cu ton, castravete și roșiideshidratate
Cină
Toast cu șuncă, cașcaval ,castraveți murați și ceapă
Cină
Salată cu ou și linte
Cină
Pita cu falafel
Cină
Tortilla cu năut, avocado, ardei, roșii, rucola și ceapă
Cină
Salată (grecească) cu brânză feta, roșii, castravete, ardeii și măsline
Cină
Spaghetti alla puttanesca
Cină
Enchilada
Gustare de dimineață
Iaurt cu musli, stafide și nuci
Gustare de dimineață
Iaurt cu zmeură, semințe de floarea soarelui și miere
Gustare de dimineață
Smoothie cu varză kale, kiwi și măr
Gustare de dimineață
Biluțe de caise deshidratate și migdale cu fulgi de ovăz
Gustare de dimineață
Smoothie cu morcov, ananas și lămâie
Gustări
Smoothie regenerare cu chili și avocado
Gustare de dimineață
Sandviș cu somon, roșie și rucola
Gustare de dimineață
Smoothie cu grapefruit, căpsuni și ananas
Gustare de dimineață
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu gem și migdale
Gustare de dimineață
Salată de fructe cu banană, portocală, pară și semințe de dovleac
Gustare de după-amiază
Sandviș cu brânză de vaci, ridichie și ceapa verde
Gustare de după-amiază
Hummus cu ardei și roșie
Gustare de după-amiază
Iaurt cu merișoare deshidratate și semințe de susan.
Gustare de după-amiază
Hummus cu rucola și ridiche
Gustare de după-amiază
Brânzică slabă de vaci(brânză cottage) cu gem și nuci
Gustare de dimineață
Sandviș cu brânză mozzarella, rucola și roșii deshidratate
Gustări
Iaurt cu struguri
Gustări
Gustare - caise uscate, nuci
Gustare de dimineață
Salată de legume cu castravete, ridiche și ardei gras
Gustare de după-amiază
Smoothie cu spanac, măr, ghimbir și curmale deshidratate
Gustări
Iaurt cu măr, scorțișoară și stafide
Gustări
Salată de fructe cu măr, portocală, kiwi și alune
Gustări
Cremă de brânză cu cacao și migdale
Gustare de după-amiază
Salată de fructe cu portocală, grapefruit, mandarină și stafide
Gustări
Gustare - zmeură + alune braziliene
Gustări
Gustare - migdale, alune caju, caise deshidratate
Gustări
Brânză de vaci cu unt de arahide și măr
Gustare de după-amiază
Mus de ciocolata cu avocado
Gustări
Gustare - piersică+ alune de pădure
Gustare de dimineață
Rondele de orez cu șuncă și avocado
Gustări
Biluțe de amarant și nuci
Gustări
Smoothiecu lapte bătut, avocado, castravete și busuioc
Află cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori
Monika Slăbesti ușor! Grija mea era să slăbesc vreo două kilograme înainte de sărbători, dar nu vroiam să mănânc prost. Nu sunt nici cel mai bun bucătar. Pot să fac paste, dar nu sunt un bucătar profesionist. Datorită aplicației Peater, știu ce să mănânc și cum să prepar mâncarea. Rețetele sunt gusoase dar nu exagerează.
Margaret Gătește pentru întreaga familie Nu am fost niciodată un mare fan al dietelor, dar m-am îngrășat pe ici pe colo după ce am rămas însărcinată. Am încercat să slăbesc, însă fără succes. În cele din urmă, am auzit de Peater și până acum am fost mulțumită. Gătesc un singur fel de mâncare pentru noi toți, dar nu trebuie să-mi fac griji pentru caloriile de care am eu nevoie.
Madeline 12 kg in 4 luni! Am încercat și testat destule soluții și am consultat mulți dieticieni, dar ceea ce mi-a lipsit mereu a fost puterea de a menține planul. Peater îmi dă senzația că cineva îmi înțelege slăbiciunile. Dacă se întâmplă să mănânc ceva în afara planului, aplicația îmi recalculează rapid caloriile și îmi sugerează ce ar trebui să fac pentru a-mi atinge oricum obiectivele.