Dieta Mediterranea
Mantieni il peso senza pensare alla dieta. Questo piano alimentare offre pasti nutrienti e un menu diversificato cosicché mangiare sano diventa una parte fondamentale del tuo stile di vita.
Inizia subitoPerdi peso
Raggiungi la forma velocemente
Migliori abitudini alimentari
Ricevi piani alimentari personalizzati
Assistenza dei nostri nutrizionisti



Mangia consapevolmente per la longevità e il benessere
Questo classico piano alimentare fa scelte dietetiche intelligenti per te. É pensato per supportare chiunque voglia fare un passo verso un'alimentazione più sana. Il menu sarà perfettamente composto in base ai tuoi bisogni e mangerai sano senza rinunciare ai sapori che ami.
- Ewelina, nutrizionista di Peater
Menu di esempio

Obiad
Makaron po meksykańsku z indykiem

Obiad
Zupa krem z marchewki z kaszą jaglaną

Obiad
Risotto z ciecierzycą, papryką, cukinią i pomidorami

Obiad
Knedle ze śliwkami (Švestkové knedlíky)

Obiad
Makaron pappardelle z szynką parmeńską

Obiad
Pulpeciki z łososia, szpinaku i kaszy jaglanej na puree batatów

Obiad
Liguryjskie nadziewane cukinie

Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym

Śniadanie
Kanapki z serem mozzarella i pomidorem

Śniadanie
Jaja sadzone na szynce z papryką

Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, gruszką, kakao i orzechami włoskimi

Śniadanie
Zapiekany omlet z fasolką szparagową, brokułami, groszkiem i szpinakiem

Śniadanie
Kanapki z serem kozim i jajkiem sadzonym

Śniadanie
Kanapki z grillowanym tofu i pesto

Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji

Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi

Kolacja
Tosty z szynką, serem, ogórkiem konserwowym i cebulą

Kolacja
Sałatka z jajkiem i soczewicą

Kolacja
Pita z falafelem

Kolacja
Tortilla z ciecierzycą, awokado, papryką, pomidorem, rukolą i cebulą

Kolacja
Sałatka (grecka) z serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami

Kolacja
Spaghetti alla puttanesca

Kolacja
Enchiladas

Drugie śniadanie
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami

Drugie śniadanie
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem

Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem

Drugie śniadanie
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi

Drugie śniadanie
Koktajl z marchewką, ananasem i cytryną

Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z chili i awokado

Drugie śniadanie
Sandwiche z łososiem, pomidorem i rukolą

Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem

Podwieczorek
Serek z dżemem i migdałami

Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni

Podwieczorek
Sandwiche z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

Podwieczorek
Hummus z papryką i pomidorem

Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem

Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką

Podwieczorek
Serek z dżemem i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi

Przekąska
Jogurt z winogronami

Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie

Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką

Przekąska
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami

Przekąska
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Przekąska
Serek z kakao i migdałami

Przekąska
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami

Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie

Przekąska
Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone

Przekąska
Serek twarogowy z masłem orzechowym i jabłkiem

Przekąska
Mus czekoladowy z awokado

Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe

Przekąska
Wafle ryżowe z szynką i awokado

Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe

Przekąska
Koktajl z maślanką, awokado, ogórkiem i bazylią
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te
-
2.Scegli una dieta
-
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato
-
4.Mangia e al resto ci penserà Peater!
-
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu
-
6.Domande? Incontra il tuo dietista online
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater

Monika Facile perdita di peso! Ricordo la mia preoccupazione di perdere peso prima delle vacanze, cercando di non mangiare male. Non sono la cuoca migliore del mondo, posso riuscire a farmi una pasta ma non sono una cuoca. Grazie a Peater però so sempre cosa mangiare e come prepararlo. Le ricette sono davvero gustose e facili da preparare.

Margaret Cucinare per la famiglia Non sono mai stata una grandissima fan delle diete, ma dopo la gravidanza avevo messo su qualche kg di troppo e avevo deciso di provarne una, purtoppo senza successo. Da quando però ho conosciuto Peater, sono rimasta molto soddisfatta. Mi piace cucinare per tutta la famiglia. Preparo un piatto per tutti noi, ma senza preoccuparmi troppo delle calorie che riguardano il mio fabbisogno giornaliero.

Madeline 12 kg in 4 mesi! Ho provato e sperimentato diverse soluzioni e dietisti, ma ho sempre avuto problemi a rispettare le diete. Peater mi dà la sensazione che qualcuno capisca le mie debolezze. Se mi capita di mangiare qualcosa al di fuori della dieta, l'app ricalcola rapidamente le calorie e suggerisce cosa dovrei fare per raggiungere comunque i miei obiettivi.
Inizia oggi stesso ad avere abitudini alimentari più sane!
A partire da soli 4 € / mese