Dieta Economica
Hai poco budget? Con questo piano potrai mangiare sano lo stesso, dato che è stato creato con prodotti che trovi ovunque a buon prezzo. Mangiare un pasto equilibrato non deve essere costoso.
Inizia subitoPerdi peso
Raggiungi la forma velocemente
Risparmia tempo e denaro
Aumenta la tua forza velocemente
Ricevi piani alimentari personalizzati
L'efficacia di una dieta non è determinata dal suo costo.
È un mito da sfatare! Con i prodotti locali e non processati puoi nutrire il tuo corpo spendendo poco. Trovare cibo integrale, minimamente processato può essere alla portata di tutti. Tutto sta nella capacità di adattare la spesa ai tuoi bisogni alimentari.
- Ewelina, nutrizionista di Peater
Menu di esempio
Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami
10 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
20 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką
25 min
Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami
25 min.
Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym
30 min.
Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami
30 min.
Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową
30 min
Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna
25 min
Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem
5 min
Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką
15 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao
10 min
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
15 min
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
15 min
Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami
30 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem
15 min
Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią
10 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą
12 min
Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym
30 min
Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem
5 min
Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem
15 min
Kolacja
Pannini caprese
20 min
Kolacja
Fajitas z indykiem
30 min
Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi
3 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą
5 min
Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi
2 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem
10 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
10 min
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem
2 min
Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
5 min
Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem
2 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
10 min
Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą
5 min
Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z bananem
2 min.
Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką
5 min
Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami
3 min.
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem
3 min
Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
3 min
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika
5 min
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te
-
2.Scegli una dieta
-
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato
-
4.Mangia e al resto ci penserà Peater!
-
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu
-
6.Domande? Incontra il tuo dietista online
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater
Malvina Piena Flessibilità Credo che la dieta non dovrebbe essere complicata. Molto spesso questo é quello che demotiva. Ho provato varie ricette sofisticate dove la metà degli ingredienti non erano disponibili nei negozi locali. Da quando ho iniziato a usare Peater, circa un mese fa, sono al settimo cielo. Se non mi piace uno degli ingredienti, semplicemente lo tolgo, e mi viene suggerito subito come sostituirlo.
Pauline Personalizzazione Reale Sfortunatamente in cucina non mi piacciono le cose verdi come il prezzemolo o il coriandolo, ma anche il riso e qualche tipo di frutta come le banane. So che se voglio perdere peso dovrei mangiare più frutta e verdura. Peater mi permette di escludere le cose che non mi piacciono e di aggiungere alcune delle mie preferite. Complimenti per la funzione lista della spesa. Una soluzione molto utile.
Rob 3 kg in 4 settimane I miei amici qualche volta pensano che abbia il braccino un po' corto. Io pero' credo di essere una persona ragionevole a cui non piace sprecare soldi. Volevo perdere 8 kg, ho usato Peater e sono soddisfatto. Seguire la dieta e' veramente semplice. Mangio quello che mi piace senza spendere una fortuna in prodotti costosi. Il programma dietetico è davvero molto efficace. Sono passate solo 4 settimane e sono 3 kg in meno sulla bilancia.
Inizia oggi stesso ad avere abitudini alimentari più sane!
A partire da soli 4 € / mese