Dieta DASH
Rilassati e affida la tua alimentazione a Peater. DASH è una dieta creata per quelle persone con ipertensione, pressione alta, e previene le malattie cardiovascolari come l'aterosclerosi. Segue i principi della dieta mediterranea, ricca di verdure fresche, frutta, cereali integrali, pesce, carne magra e latticini con basso contenuto di grassi.
Inizia subito


Migliora la tua salute generale e le tendenze alimentari
Si dice che una "dieta universale" non esista, ma il piano DASH si avvicina molto ad esserlo. Basato su prodotti salutari: verdura, frutta e latticini a basso contenuto di grassi, con piccole quantità di cereali integrali, pesce, pollame e noci. I nostri programmi alimentari combattono l'ipertensione, riducono il rischio di malattie croniche (es. Diabete di tipo 2) e rendono la dieta piacevole. Altamente raccomandato!
Menu di esempio

Potrawka z dorszem, jarmużem, groszkiem i brązowym ryżem

Risotto z kurczakiem, dynią, jarmużem i pomidorami suszonymi

Papryka faszerowana kaszą jaglaną, pomidorami i cukinią

Kluski leniwe z tofu i malinowym jogurtem sojowym

Makaron z łososiem, pomidorkami i pestkami dyni

Pieczony dorsz na czarnym ryżu z warzywami

Zupa krem z batatów z pulpecikami z indyka

Batat faszerowany czerwoną fasolą z selerem, marchewką i pomidorami

Twarożek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem (niskotłuszczowy)

Owsianka na mleku z pomarańczą i nasionami słonecznika

Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao

Waniliowy budyń jaglany na mleku migdałowym z truskawkami i orzechami włoskimi

Kanapki z sardynkami, pomidorami suszonymi i papryką

Twarożek z łososiem, pomidorem i szczypiorkiem (niskotłuszczowy)

Gryczanka na mleku z granatem i orzechami włoskimi

Polenta z jogurtem, syropem klonowym, orzechami makadamia, komosą ryżową i owocami

Kanapki z schabem pieczonym, pomidorem i kiełkami

Pasta z białej fasoli i rukoli

Tortilla z kurczakiem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, papryką i sosem czosnkowym

Naleśniki z cukinią, papryką i bakłażanem

Sałatka z jarmużem, figami i orzechami nerkowca

Kanapki z szynką, awokado, pomidorem i szczypiorkiem

Sałatka z komosą ryżową, tofu i fasolką szparagową

Pieczone ziemniaki z ciecierzycą i pastą z awokado

Sandwiche z szynką i rzodkiewką

Sałatka warzywna z ciecierzycą, papryką i pietruszką

Sandwiche z szynką, pomidorem i serkiem naturalnym

Płatki owsiane z truskawkami i migdałami

Jogurt z płatkami owsianymi, borówkami i migdałami

Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)

Płatki gryczane z jabłkiem i migdałami

Koktajl regenerujący z awokado, mango i gałką muszkatołową

Jogurt z migdałami i miodem

Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem

Sałatka owocowa z jabłkiem, ogórkiem, pomarańczą i miętą

Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą

Kefir z borówkami i orzechami laskowymi

Koktajl z jarmużem, figą, jabłkiem i pomarańczą

Płatki quinoa z pomarańczą i orzechami włoskimi

Przekąska - pomarańcza, orzechy laskowe

Płatki owsiane z malinami i migdałami

Hummus z marchwią

Przekąska - jabłko, rodzynki suszone, orzechy włoskie

Serek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem (niskotłuszczowy)

Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi

Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi

Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi

Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone

Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie

Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym

Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem

Mus malinowy z awokado i migdałami

Sałatka owocowa z kiwi, ananasem i pomarańczą

Mus z awokado, kiwi i banana

Płatki jaglane z kakao i bananem
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te.
-
2.Scegli una dieta.
-
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato.
-
4.Mangia e al resto ci penserà Peater!
-
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu.
-
6.Domande? Incontra il tuo dietista online.
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater

Yvonne Personalizzazione reale Detesto le diete, ma da quando ho iniziato a usare Peater, ho cambiato idea. Ho usato l'opzione per contattare direttamente un dietologo e con lei abbiamo stabilito insieme cosa posso mangiare. Se uno qualsiasi dei pasti proposti non soddisfa i miei gusti, lo sostituisco con un altro di valore calorico simile. In generale, Peater è efficace, piacevole da usare e molto semplice.

Wojtek Supporto del nutrizionista Peater è stato una piacevole sorpresa. Precedentemente avevo provato altre soluzioni, ma questa è la più vicina alla mia estetica visiva. È tutto chiaro, le foto dei piatti sono ben fatte ed il menù è molto intuitivo. Un riconoscimento particolare va agli autori per la possibilità di contattare un dietologo professionista.

Renata Supporto nella mia malattia Il mio problema è il livello di colesterolo alto. Mia figlia mi ha consigliato Peater come soluzione in grado di offrirmi un'ampia gamma di piani dietetici. Lei stessa è intollerante al glutine e utilizza l'applicazione. I pasti di Peater sono gustosi, il programma sembra davvero ben fatto e lo controllo regolarmente. I miei ultimi test sono la migliore conferma del fatto che l'applicazione funziona.
Inizia oggi stesso ad avere abitudini alimentari più sane!
A partire da soli 4 € / mese