Dieta Vegana
¡Ser vegano nunca fue tan fácil! El plan vegano de Peater elimina por completo los productos de origen animal de tu dieta para que puedas preocuparte menos por el origen de tus alimentos y centrarte en una alimentación más saludable.
EmpiezaPierde peso sin sacrificar el buen comer
Te sentirás y te verás mejor rápidamente
Garantiza que recibes una nutrición adecuada
Un plan adaptado a tus necesidades
Obtén consejos de expertos nutricionistas
Prospera y alcanza tus ideales con un plan de dieta vegana
Cada vez más personas recurren a las dietas veganas por razones ecológicas, éticas y de salud. Una dieta basada en vegetales puede tener muchos beneficios para la salud, pero el desafío es equilibrar las necesidades nutricionales. Nuestros planes están diseñados para asegurarnos de que obtendrás la nutrición adecuada que tu cuerpo necesita para estar sano, mientras te mantienes en línea con tus ideales.
- Carla Sánchez, nutricionista de Peater
Menú de prueba
Obiad
Spaghetti z soczewicą i jarmużem
25 min
Obiad
Kaszotto gryczane z tofu, papryką i pieczarkami
20 min
Obiad
Tofu w sosie orzechowym z ryżem brązowym i brokułem
30 min
Obiad
Kluski dyniowe z sosem pieczarkowym
60 min
Obiad
Potrawka z tofu, ciecierzycą i komosą ryżową
20 min.
Obiad
Klopsiki z tempehu na brązowym ryżu
30 min
Obiad
Bakłażan faszerowany tofu, kaszą gryczaną, pieczarkami i żurawiną
60 min.
Obiad
Wegańskie kotlety z ciecierzycy z sałatką z awokado
30 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z mango i migdałami
10 min
Śniadanie
Twarożek z tofu
10 min
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
15 min
Śniadanie
Musli z patelni z żurawiną i nasionami słonecznika podawane z mlekiem migdałowym
15 min
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
15 min
Śniadanie
Amarantusanka z gruszką, rodzynkami i migdałami
10 min
Śniadanie
Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym
10 min
Śniadanie
Omlet wegański z kremem daktylowym
10 min
Kolacja
Kanapki z hummusem
5 min
Kolacja
Sałatka Cezar z tofu
10 min
Kolacja
Kluski leniwe z kaszy jaglanej
30 min
Kolacja
Naleśniki z pastą z pomidorów suszonych i soczewicy
15 min
Kolacja
Kanapki z pastą z awokado i groszku z pomidorem
10 min
Kolacja
Sałatka z buraka, tofu i rukoli
15 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem
35 min
Kolacja
Placki z tofu i malinami
15 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i migdałami
5 min.
Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
4 min
Drugie śniadanie
Hummus z pomidorem, pieczywo
5 min
Drugie śniadanie
Płatki jaglane z gruszką i siemieniem lnianym
4 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z orzechami nerkowca i figą
5 min.
Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
10 min
Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
8 min
Podwieczorek
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Podwieczorek
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
15 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami
3 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
10 min
Podwieczorek
Koktajl z mango i kurkumy
5 min
Podwieczorek
Jogurt sojowy z malinami i pestkami dyni
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
2 min
Podwieczorek
Koktajl z pomarańczą, szpinakiem, bananem i jabłkiem
10 min
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
2 min
Przekąska
Jogurt sojowy z migdałami i borówkami
5 min
Przekąska
Koktajl z burakiem i truskawkami
15 min
Przekąska
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
10 min
Przekąska
Wafle ryżowe z masłem orzechowym i borówkami
5 min
Przekąska
Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem
10 min
Przekąska
Hummus z papryką i pomidorem
5 min
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
3 min
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Jabłko z masłem orzechowym
3 min
Przekąska
Hummus z rukolą i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą
10 min
Przekąska
Hummus z marchwią
5 min
Przekąska
Spring rolls z mango, awokado i tofu
15 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu dietista online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater
Elena Recetas fáciles Estaba buscando inspiración para platos veganos simples y nutritivos. Un amigo me habló de Peater, lo probé y estoy muy feliz. Tiene un montón de sugerencias de comidas divididas en varios grados de dificultad. ¡Una revelación!
Marta Rico y sano Decidí convertirme en vegana porque quería vivir de acuerdo con mis creencias. Aún así, me preocupaba si estaba comiendo como debería. Gracias a Peater, sé que mi menú es equilibrado y las comidas están realmente ricas. ¡Merece la pena probarlo!
Pablo Apoyo de nutricionistas Llevaba tiempo pensando en hacerme vegano, pero tenía miedo de comer mal o no obtener los nutrientes necesarios. Con Peater no solo obtuve un buen plan adecuado para mis actividades, sino también la posibilidad de contacto con dietistas. Siempre les pregunto cuando tengo dudas, ¡es fantástico!