Dieta Económica
¡Come sano dentro de tu presupuesto! Este plan incluye productos económicos que puedes encontrar en cualquier lugar a buenos precios. Comer una comida equilibrada no tiene que ser caro.
EmpiezaPierde peso sin sacrificar el buen comer
Te sentirás y te verás mejor rápidamente
Ahorra más tiempo y dinero
Más fuerza de forma rápida y eficiente
Un plan adaptado a tus necesidades
La eficacia de una dieta no está determinada por su coste
Existe el mito popular de que no se puede comer sano por poco dinero. Eso simplemente no es verdad. Seleccionar alimentos integrales, mínimamente procesados y con ingredientes limpios puede ser muy asequible. Se trata de adaptarse a tus necesidades individuales y hábitos de compra.
- Eva García, nutricionista de Peater
Menú de prueba
Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami
10 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
20 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką
25 min
Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami
25 min.
Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym
30 min.
Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami
30 min.
Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową
30 min
Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna
25 min
Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem
5 min
Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką
15 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao
10 min
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
15 min
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
15 min
Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami
30 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem
15 min
Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią
10 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą
12 min
Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym
30 min
Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem
5 min
Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem
15 min
Kolacja
Pannini caprese
20 min
Kolacja
Fajitas z indykiem
30 min
Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi
3 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą
5 min
Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi
2 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem
10 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
10 min
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem
2 min
Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
5 min
Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem
2 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
10 min
Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą
5 min
Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z bananem
2 min.
Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką
5 min
Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami
3 min.
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem
3 min
Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
3 min
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika
5 min
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu dietista online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater
Julia Flexibilidad total Creo que una dieta no debería ser complicada y esto es lo que me desmotiva. Estaba harta de encontrar recetas demasiado sofisticadas donde la mitad de los ingredientes no están disponibles en el supermercado y ahora llevo un mes usando Peater y estoy encantada. Si no me gusta alguno de los ingredientes, simplemente lo elimino y Peater me sugiere con qué reemplazarlo.
Paula Personalización de verdad Soy un poco "rarita". Desafortunadamente, no me gustan las cosas verdes, así que cosas como el perejil o el cilantro, pero también el arroz y algunas frutas, como los plátanos, están fuera de mi dieta. Sé que si quiero perder peso, debería comer más frutas y verduras. Peater me permite excluir las cosas que no me gustan y agregar algunos de mis ingredientes favoritos. Me encanta la función de lista de la compra. Una solución muy útil.
Roberto 3 kg en 4 semanas Quería perder 8 kg pero casi todas las dietas incluyen ingredientes muy caros (mis amigos a veces me llaman tacaño porque no me gusta malgastar el dinero). Afortunadamente, con Peater es muy fácil hacer dieta y puedo comer lo que me gusta sin gastar una fortuna. El plan es muy efectivo. Han pasado solo 4 semanas y ya he perdido 3 kg.