Dieta Económica
¡Come sano dentro de tu presupuesto! Este plan incluye productos económicos que puedes encontrar en cualquier lugar a buenos precios. Comer una comida equilibrada no tiene que ser caro.
EmpiezaPierde peso sin sacrificar el buen comer
Te sentirás y te verás mejor rápidamente
Ahorra más tiempo y dinero
Más fuerza de forma rápida y eficiente
Un plan adaptado a tus necesidades



La eficacia de una dieta no está determinada por su coste
Existe el mito popular de que no se puede comer sano por poco dinero. Eso simplemente no es verdad. Seleccionar alimentos integrales, mínimamente procesados y con ingredientes limpios puede ser muy asequible. Se trata de adaptarse a tus necesidades individuales y hábitos de compra.
- Eva García, nutricionista de Peater
Menú de prueba

Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami

Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną

Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką

Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami

Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym

Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami

Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową

Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna

Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem

Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką

Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem

Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)

Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao

Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini

Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)

Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami

Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem

Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą

Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym

Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem

Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem

Kolacja
Pannini caprese

Kolacja
Fajitas z indykiem

Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym

Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi

Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą

Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką

Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem

Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni

Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem

Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem

Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem

Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni

Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą

Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały

Przekąska
Jogurt z bananem

Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką

Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami

Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka

Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem

Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem

Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi

Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka

Przekąska
Przekąska - borówki, migdały

Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami

Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi

Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika

Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką

Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu dietista online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater

Julia Flexibilidad total Creo que una dieta no debería ser complicada y esto es lo que me desmotiva. Estaba harta de encontrar recetas demasiado sofisticadas donde la mitad de los ingredientes no están disponibles en el supermercado y ahora llevo un mes usando Peater y estoy encantada. Si no me gusta alguno de los ingredientes, simplemente lo elimino y Peater me sugiere con qué reemplazarlo.

Paula Personalización de verdad Soy un poco "rarita". Desafortunadamente, no me gustan las cosas verdes, así que cosas como el perejil o el cilantro, pero también el arroz y algunas frutas, como los plátanos, están fuera de mi dieta. Sé que si quiero perder peso, debería comer más frutas y verduras. Peater me permite excluir las cosas que no me gustan y agregar algunos de mis ingredientes favoritos. Me encanta la función de lista de la compra. Una solución muy útil.

Roberto 3 kg en 4 semanas Quería perder 8 kg pero casi todas las dietas incluyen ingredientes muy caros (mis amigos a veces me llaman tacaño porque no me gusta malgastar el dinero). Afortunadamente, con Peater es muy fácil hacer dieta y puedo comer lo que me gusta sin gastar una fortuna. El plan es muy efectivo. Han pasado solo 4 semanas y ya he perdido 3 kg.