Комфортный план
Вы любите есть, но не любите готовить? Не проблема, Peater разработал план питания для людей, которые все время в движении, путешествуют или просто не умеют готовить. Легкие и простые рецепты требуют минимум времени и кулинарных навыков.
НачатьИзбавляйтесь от лишнего веса
Быстро приходите в форму
Рецепты, которые легко повторить
Экономьте время и деньги
Персонализируйте планы питания
Пусть диета адаптируется к вам, а не вы к ней.
Здоровое питание не означает проводить целый день на кухне. Насыщенный рабочий график или «нелюбовь к готовке» часто заставляют человека питаться как попало. А нужен всего лишь адаптированный под ваш образ жизни план питания, который сочетает в себе удобство и цельные продукты для поддержания здоровья.
- Эвелина, Peater нутрициолог
Пример меню
Обед
Макароны с фасолью, оливками и помидорами черри
Обед
Паста с курицей, помидорами и курагой
Обед
Гречка с индейкой, цветной капустой и шпинатом
Обед
Чили кон тофу на коричневом рисе
Обед
Рисовая лапша с курицей и овощами по-китайски
Обед
Курица с овощами в соевом соусе на коричневом рисе
Обед
Печеный перец с яйцом и лососем
Обед
Запеканка из макарон с курицей, брокколи и шпинатом
Завтрак
Бутерброды с сыром и медом
Завтрак
Овсянка на молоке с бананом, черникой, миндалем и какао
Завтрак
Омлет с ветчиной, шпинатом и сладким перцем
Завтрак
Смузи пшенной с бананом, апельсином и курагой
Завтрак
Гречневые хлопья на молоке с бананом и грейпфрутом
Завтрак
Сырок с грецкими орехами, ягодами гойя и медом
Завтрак
Яйца, запеченные с кале и скуимбрией
Завтрак
Тост с глазуньей, беконом, сыром фета и пастой из авокадо
Ужин
Салат с сыром моцарелла, оливками и помидорами
Ужин
Тосты с сыром моцарелла и помидорами
Ужин
Салат с печеным нутом, огурцом и красной фасолью
Ужин
Оладьи из кус-куса, творога и банана
Ужин
Бутерброды с сыром, помидорами и авокадо
Ужин
Ролл из лаваша с хумусом, авокадо и перцем
Ужин
Панини с овощами и сыром халлуми на гриле
Ужин
Блинчики с творогом, авокадо и кедровыми орешками
Второй завтрак
Кефир с малиной и грецкими орехами
Закуски
Сырок с джемом
Второй завтрак
Йогурт с апельсином, семенами льна и медом
Второй завтрак
Йогурт с овсяными хлопьями, голубикой и миндалем
Второй завтрак
Йогурт с сушеной клюквой и кунжутом
Закуски
Рисовые вафли с ветчиной и авокадо
Второй завтрак
Коктейль с бананом, авокадо и малиной
Второй завтрак
Коктейль с морковью, ананасом и лимоном
Второй завтрак
Вафли рисовые с сыром, сладким перцем и ростками
Полдник
Овощной салат с нутом, перцем и петрушкой
Второй завтрак
Сендвич с индейкой и редисом
Полдник
Хумус с помидорами и хлебом
Закуски
Овощной салат с авокадо, перцем и фасолью
Полдник
Коктейль с яблоком, овсяными хлопьями и орехами кешью
Полдник
Сендвич с твердым сыром, помидором и рукколой
Полдник
Сырок с помидорами сушеными, оливками и миндалем
Закуски
Йогурт с мюсли с сухофруктами
Закуски
Перекус - яблоко, миндаль
Закуски
Йогурт с бананом и миндалем
Закуски
Сырок с помидором и семенами тыквы
Закуски
Хлебцы хрустящие с ветчиной, огурцом и натуральным сырком
Закуски
Овсяные хлопья с клубникой и миндалем
Закуски
Коктейль с яблоком, морковью, имбирем и апельсином
Закуски
Овсянка с апельсином и семенами подсолнечника
Закуски
Хлебцы хрустящие с арахисовым маслом
Закуски
Перекус - киви, кешью
Закуски
Овсянка с малиной и миндалем
Обед
Гречка с чечевицей, зеленой фасолью и морковью
Закуски
Овсяные хлопья с бананом, черникой и грецкими орехами
Закуски
Сырок с лососем и укропом
Закуски
Рисовые вафли с бананом и фундуком
Закуски
Сырок с малиной, мятой и семенами льна
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!
Анна Быстро и просто Я все время куда-то бегу: работа, учеба, подготовка к свадьбе и еще куча всего. Я искала способ немного похудеть перед главным днем в своей жизни и нашла Peater. По удобству он даст фору всем остальным приложениям. Опция внести замеры, установить время первого приема пищи в день и т.д. — просто суперпрактично!
Изабель Кулинарное вдохновение Я люблю готовить, и Peater для меня больше, чем просто приложение — это мой диетолог и кулинарная книга в одном. Эти рецепты вдохновляют меня готовить, а благодаря гениальной опции «Приготовление для всей семьи» я и мои близкие можем питаться правильно и вкусно.
Ева 2 кг за месяц Я никогда особо не любила готовить, возможно потому, что никогда не чувствовала себя уверенно на кухне. Хотела сбросить пару кг перед пляжным сезоном. Начала пользоваться Peater, мне подходит. Самое главное, что все рецепты в нем простые и я могу есть, что мне нравится. При этом я вообще не ощущаю себя на диете.