План Хашимото
У вас гипотиреоз? Выбирайте питание, которое позволяет улучшить работу щитовидной железы. Тщательно продуманный план питания при гипотиреозе и болезни Хашимото исключает молочные и глютеносодержащие продукты и делает акцент на таких антиоксидантах, как цинк, селен и витамин С.
НачатьДля здоровья щитовидной железы
Быстро приходите в форму
Избавляйтесь от лишнего веса
Персонализируйте планы питания
Консультации с нутрициологом
Питайтесь, как вам нравится, и поддерживайте работу щитовидной железы при гипотиреозе или болезни Хашимото.
Вокруг питания при Хашимото и гипотиреозе существует множество мифов. Объединив свой многолетний профессиональный опыт, наши диетологи и шеф-повара разработали специализированный план питания, в основе которого продукты с противовоспалительными свойствами, а также направленные на поддержание здоровья щитовидной железы.
- Юстина, Peater нутрициолог
Пример меню
Обед
Рагу из белой фасоли, горошка с коричневым рисом
Обед
Фрикасе с курицей, морковью, горошком и гречкой
Обед
Суп с нутом и шпинатом (espinacas con garbanzos)
Обед
Ризотто с курицей, тыквой, кале и сушеными помидорами
Обед
Паста с курицей, перцем и зеленым песто (безглютеновая)
Обед
Рисовая лапша с креветками, перцем и морковью
Обед
Крем-суп из бататов с ветчиной
Обед
Фрикадельки из индейки на картофельно-гороховом пюре
Завтрак
Гречка с грушей, апельсином и грецкими орехами (без молока)
Завтрак
Омлет с луком, цуккини и помидорами
Завтрак
Блинчики пшенные с вишнями
Завтрак
Шоколадный пшенной пудинг на миндальном молоке с малиной
Завтрак
Пшенка с ягодами и бананом (без молока)
Завтрак
киноа на миндальном молоке с черникой и кешью
Завтрак
Яичница-глазунья на пшенной каше и кале
Завтрак
Тартар из лосося, авокадо и манго
Ужин
Бутерброды с копченой скумбрией, салатом из помидоров и зеленью (без глютена)
Ужин
Бутерброды с пастой из скумбрии (без глютена)
Ужин
Салат с гречкой, нутом и морковью
Ужин
Оладьи из пшена и картофеля
Ужин
Салат с киноа, нутом и вялеными помидорами
Ужин
Запеченные бататы с хумусом
Ужин
Пицца на тортилье с курицей, перцем и цуккини
Ужин
Оладьи кокосово-банановые
Второй завтрак
Фруктовый салат с бананом, апельсином, грушей и семенами тыквы
Второй завтрак
Коктейль с апельсином, шпинатом, бананом и яблоком
Второй завтрак
Гречневые хлопья с черникой, какао и миндалем
Закуски
Рисовые вафли с ветчиной, огурцом и редисом
Второй завтрак
Гречневые хлопья с курагой и малиной
Закуски
Рисовые вафли с копченым лососем, авокадо и огурцом
Второй завтрак
Коктейль с ананасом, бананом и семенами чиа
Закуски
Овощной салат с авокадо, перцем и фасолью
Закуски
Рисовые вафли с джемом и миндалем
Полдник
Банановый-кокосовый мусс
Полдник
Коктейль с лесными ягодами, бананом и миндальными хлопьями
Полдник
Коктейль с грушей, клубникой, бананом и яблоком
Полдник
Фруктовый салат с апельсином, яблоком, курагой и семенами чиа
Полдник
Овощной салат с нутом, перцем и петрушкой
Закуски
Хлопья киноа с апельсинами и грецкими орехами
Полдник
Гречневые хлопья с клубникой и бразильскими орехами
Закуски
Перекус - миндаль, темный шоколад
Полдник
Перекус - апельсин, горький шоколад
Закуски
Перекус - яблоко, сушеный изюм, грецкие орехи
Второй завтрак
Пшенные хлопья с грушей и льняным семенем
Закуски
Перекус - нектарин с арахисовым маслом и клюквой
Закуски
Фруктовый салат с яблоком, апельсином, киви и грецкими орехами
Закуски
Хумус с морковью
Закуски
Абрикосово-миндальные шарики с овсяными хлопьями
Закуски
Перекус - малина, бразильские орехи
Второй завтрак
Рисовые вафли с бананом и фундуком
Закуски
Малиновый мусс с авокадо и миндалем
Закуски
Коктейль стройнящий с черносливом, абрикосами и ягодами асаи
Закуски
Морковь с арахисовым соусом
Закуски
Рисовые вафли с арахисовым маслом и черникой
Закуски
Мусс с финиками и черносливом
Закуски
Шарики финиково- ореховые с амарантом
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!
Агата Нутрициолог в моем телефоне Я просто устала ходить по диетологам, хотелось какого-то более удобного решения. Peater адаптирует питание в соответствии с моими потребностями и образом жизни. Плюс есть возможность проконсультироваться со специалистом, если требуется. Считайте, личный диетолог у вас в смартфоне. Категорически рекомендую!
Лена Поддержка с заболеванием Несколько лет назад мне диагностировали Хашимото, и я начала искать информацию, как питаться при этом заболевании. Помимо адаптированного специально под мои нужды плана питания Peater дал мне возможность общаться с диетологом (безлимитно). Я знаю, что могу рассчитывать на его помощь, когда у меня возникает вопрос по своему рациону, и чувствую себя гораздо лучше.
Полина 10 кг за 6 месяцев Проблемы со щитовидкой появились у меня 4 года назад. С тех пор я поправилась на 7 кг. Только после визита к доктору и постановки диагноза Хашимото я стала заботиться о себе должным образом. И Peater мне в этом очень помогает, я использую их план питания при заболеваниях щитовидной железы. Все блюда подобраны с учетом необходимого для моего организма, так что я ем только полезное и при этом худею.