Безглютеновый план
У вас непереносимость глютена? Больше не о чем беспокоиться. Наш безглютеновый план питания поможет вам улучшить самочувствие за счет исключения из рациона глютеносодержащих продуктов, но благодаря разнообразию блюд сохранит необходимые для организма витамины группы В и клетчатку.
НачатьИзбавляйтесь от лишнего веса
Быстро приходите в форму
Исключите глютен
Персонализируйте планы питания
Консультации с нутрициологом
Почувствуйте себя лучше с нашим специализированным планом питания.
Еще совсем недавно научные данные свидетельствовали, что исключать из рациона глютен следует только людям с целиакией. В последнее время появляется все больше исследований в пользу того, что имеет смысл исключать глютен и при других хронических заболеваниях, в частности, аутоиммунных. Но самое главное, этот хорошо сбалансированный план питания позволит вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть.
- Юстина, Peater нутрициолог
Пример меню
Обед
Лечо с курицей, цуккини и перцем на коричневом рисе
Обед
Фрикасе с курицей, морковью, горошком и гречкой
Обед
Галушки с тофу и малиновым соевым йогуртом
Обед
Ризотто с курицой и брюссельской капустой
Обед
Рагу из цуккини, моркови, кале с фундуком и киноа
Обед
Батат, фаршированный пшеном, чечевицей и горохом
Обед
Рисовая лапша с индейкой и цуккини
Обед
Баклажановые роллатини
Завтрак
Яичница с грибами и луком (без глютена)
Завтрак
Яичница-глазунья на горошке и шпинате
Завтрак
Каша пшенная на молоке с яблоком, корицей и изюмом
Завтрак
Яйца жареные с помидорами, кале и нутом (шакшука)
Завтрак
Яичница-глазунья с хумусом и авокадо
Завтрак
Гречневая каша на молоке с яблоком, чорносливом и семенами
Завтрак
Авокадо фаршированный нутом, шпинатом и вялеными помидорами
Завтрак
Пудинг из тапиоки на кокосовом молоке со сливами и орехами
Ужин
Бутерброды с ветчиной, яйцом и помидорами (без глютена)
Ужин
Тосты с ветчиной, сыром и помидорами
Ужин
Оладьи из картофеля, свеклы и лука с укропным соусом
Ужин
Шарики из пшенной каши и нута в томатном соусе
Ужин
Салат с голубым сыром, шпинатом, грушей и грецкими орехами
Ужин
Бутерброды с сушеными помидорами и рукколой (без глютена)
Ужин
Салат с индейкой, перцем и цуккини на гриле
Ужин
Пицца из киноа с помидорами, оливками и рукколой
Второй завтрак
Йогурт с изюмом и корицей
Второй завтрак
Сырок с курагой и миндалем
Полдник
Вафли рисовые с сыром, сладким перцем и ростками
Второй завтрак
Фруктовый салат с бананом, черникой и йогуртом
Второй завтрак
Кефир с черникой и фундуком
Второй завтрак
Коктейль регенерирующий с ягодами годжи, бразильскими орехами и голубикой
Второй завтрак
Творог с клубникой, фундуком и мятой
Второй завтрак
Салат с авокадо, апельсином и гранатом
Полдник
Сырок с редисом и зеленым луком
Полдник
Пшенные хлопья с какао и бананом
Закуски
Перекус - апельсин, горький шоколад
Полдник
Йогурт с сушеной клюквой и кунжутом
Полдник
Сырок с лососем и укропом
Полдник
Гречневые хлопья с манго и какао
Полдник
Коктейль с помидором и морковью
Закуски
Перекус - курага, грецкие орехи
Закуски
Кефир с яблоком и грецкими орехами
Второй завтрак
Сырок с джемом и грецкими орехами
Закуски
Коктейль с малиной, бананом и мятой
Полдник
Сырок с орурцом и семенами тыквы
Закуски
Творог с черникой и грецкими орехами
Закуски
Коктейль с петрушкой, грушей, шпинатом и яблоком
Закуски
Пшенные хлопья с изюмом и яблоком
Закуски
Коктейль с манго и бананом
Закуски
Хумус со сладким перцем
Закуски
Малиновый мусс с авокадо и миндалем
Закуски
Йогурт с малиной, семенами подсолнечника и медом
Закуски
Фруктовый салат с яблоком, огурцом, апельсином и мятой
Закуски
Вафли рисовые с тофу и сушеными пaомидорами
Закуски
Мусс из авокадо, киви и банана
Второй завтрак
Рисовые вафли с копченым лососем, авокадо и огурцом
Полдник
Хлопья киноа с апельсинами и грецкими орехами
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!
Артур Сбалансированное меню Безглютеновая диета —- мой осознанный выбор. Я заядлый спортсмен и всегда ощущал на себе негативное действие глютена. При этом мне нужно следить, чтобы в рационе было достаточно калорий из хороших источников. Недавно я открыл для себя Peater, и теперь проблема решена.
Маргарет Простые рецепты Именно наличие безглютенового меню убедило меня попробовать приложение Peater. Никогда еще сидеть на диете не было так комфортно. Я сама могу составлять себе рецепты, добавлять ингредиенты, которые люблю. Мне нравится, что рецепты не оторваны от реальности. Я знаю, сколько и какого ингредиента добавить, и мне не приходится выбрасывать продукты!
Джоанна Поддержка нутрициолога У меня непереносимость глютена с детства, но я до сих пор не могу смириться с тем, что мне нельзя есть то, что я люблю. С появлением Peater в моей жизни произошла революция: я ем вкусно, и в моем рационе есть несколько любимых блюд в усовершенствованном, безглютеновом формате. Настоятельно рекомендую этот сервис!