План Для укрепления иммунитета
Не секрет, что питание вносит вклад в состояние иммунной системы и может помочь человеку оставаться здоровым и противостоять заболеваниям. Peater предлагает научно обоснованную диету, насыщенную витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют снижению воспаления: богатые пищевыми волокнами овощи, ягоды, морская рыба и ферментированные молочные продукты.
НачатьУкрепите свой иммунитет!
Здоровое питание — лучший способ укрепления иммунитета. Нашей иммунной системе для оптимальной работы требуются различные питательные вещества, дефицит которых наблюдается в стандартном современном питании. Рацион с акцентом на укрепление иммунитета особенно важен, когда требуется поддержать организм в период сезонной аллергии или в период борьбы с болезнетворными микроорганизмами.
Пример меню
Марокканское рагу из цветной капусты на коричневом рисе
Бутерброды с сыром, помидором и зеленым луком
Ролл из лаваша с хумусом, цуккини и рукколой
Сырок с клюквой и грецкими орехами
Перекус - апельсин, горький шоколад
Йогурт с яблоком, корицей и изюмом
Хумус с морковью
Спагетти с тофу и морковью
Смузи пшенной иммуностимулирующий с малиной, бананом и мандаринкой
Бутерброды с пастой из нута, сушеными помидорами и перцем
Коктейль с яблоком, апельсином, клубникой и бананом
Сырок с орурцом и семенами тыквы
Йогурт с сушеной клюквой и кунжутом
Хумус с рукколой и редисом
Пшенная каша с курицей и зеленым горошком
Овсянка на миндальном молоке с куркумой
Салат с гречкой, козьим сыром и свеклой
Сырок с орурцом, зеленым луком и семенами подсолнуха
Хумус с помидорами и хлебом
Сырок с курагой и миндалем
Овсяные хлопья с яблоком и грецкими орехами
Перец, фаршированный треской в карри
Пшенный пудинг на миндальном молоке с шоколадно-ореховым муссом
Блинчики с творогом и сушеными помидорами
Коктейль с киви, ананасом, лимоном и апельсином
Овсяные хлопья с бананом, черникой и грецкими орехами
Сырок с помидором и семенами тыквы
Коктейль с петрушкой, шпинатом, киви, апельсином, яблоком и финиками
Восточное фрикасе с курицой и киноа
Бутерброды с козьим сыром, корном, перцем и оливками
Салат с киноа, лососем, шпинатом и помидорками
Коктейль с апельсином, лимоном и яблоком
Йогурт с голубикой и медом
Коктейль с бананом, авокадо и малиной
Сырок с редисом и зеленым луком
Суп кукурузный с моцареллой и киноа
Глазунья на ветчине и помидоре с авокадо
Оладьи из нута с салатом из помидоров и огурцов
Мусс из авокадо, киви и банана
Весенние рулеты с нутом, морковью, перцем и кунжутом
Коктейль стройнящий с курагой, апельсином, морковью и ягодами асаи
Рисовая лапша с лососем и тыквой
Киноа с малиной, бразильскими орехами и изюмом
Салат из печеного батата и нута
Овсяные хлопья с бананом, черникой и грецкими орехами
Коктейль с кале, инжиром, яблоком и апельсином
Сырок с помидорами сушеными, оливками и миндалем
Коктейль регенерирующий с ананасом, бананом, имбирем, лаймом и медом
Крем-суп свекольный с пшеном и черносливом
Гранола из киноа, овсянки, орехов с йогуртом, черникой и ягодами годжи
Дхал из чечевицы
Фруктовый салат с яблоком, апельсином, киви и грецкими орехами
Коктейль из манго и куркумы
Шоколадный мусс с авокадо
Коктейль энергетический с зеленым горошком
Салат с авокадо, апельсином и гранатом
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!
Sandra Поддержка нутрициолога В контексте сложившейся в мире ситуации я делаю все возможное, чтобы укрепить свой иммунитет. Раньше я готовила нечасто, и необходимость оставаться дома и постоянно готовить самому таких людей, как я, очень напрягает. Поддержка Peater в этом вопросе пришлась весьма кстати, особенно возможность консультироваться с диетологом.
Marta Приготовление на всю семью В данный момент самое важное для меня — здоровье и благополучие моих близких. Я готовлю на всю семью с помощью приложения Peater; недавно переключилась на план питания для укрепления иммунитета и много читаю о витаминах, минералах и противовоспалительных продуктах для поддержания иммунитета.
Natalia Интенсивные тренировки Я спортсмен-любитель и пользуюсь Peater уже давно. Начинал с их фитнес-рационов, которые помогли мне сбалансировать макронутриенты. Недавно переключился на рацион для укрепления иммунитета — в нем много продуктов, которые способствуют восстановлению организма после травм.