Dieta Econômica
Alimentação saudável e econômica! Esse plano foi criado com produtos que podem ser encontrados por um bom preço em qualquer lugar. Comer de maneira equilibrada não precisa ser caro.
Comece aquiPerda de peso garantida
Sinta-se melhor e mais bonito
Economize tempo e dinheiro
Ganhe força mais rápido
Plano personalizado
A eficácia de uma dieta não é determinada pelo seu custo
Existe um mito de que é impossível comer de maneira saudável e economizar. Isso não é verdade. Escolher comidas naturais, minimamente processadas e com ingredientes simples pode ser muito em conta. Só é preciso adaptar suas necessidades individuais e hábitos de compras.
- Evelyn, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio
Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami
10 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
20 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką
25 min
Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami
25 min.
Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym
30 min.
Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami
30 min.
Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową
30 min
Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna
25 min
Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem
5 min
Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką
15 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao
10 min
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
15 min
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
15 min
Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami
30 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem
15 min
Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią
10 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą
12 min
Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym
30 min
Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem
5 min
Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem
15 min
Kolacja
Pannini caprese
20 min
Kolacja
Fajitas z indykiem
30 min
Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi
3 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą
5 min
Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi
2 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem
10 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
10 min
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem
2 min
Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
5 min
Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem
2 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
10 min
Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą
5 min
Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z bananem
2 min.
Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką
5 min
Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami
3 min.
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem
3 min
Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
3 min
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika
5 min
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você
-
2.Escolha uma dieta
-
3.Comece seu plano personalizado
-
4.Coma! A Peater cuida do resto
-
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio
-
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater
Malwine Flexibilidade total Acredito que dietas não devem ser complicadas. É isso o que me desmotiva. Encontrei diversas receitas sofisticadas, em que metade dos ingredientes não eram oferecidos no meu mercado local. Estou usando a Peater a um mês e mal posso acreditar. Se eu não gosto de algum ingrediente, só preciso removê-lo e o aplicativo sugere uma substituição.
Pauline Personalização de verdade Eu gosto de poder escolher. Infelizmente, não gosto de coisas verdes, como salsinha e coentro, mas também não como arroz e algumas frutas, como banana. Eu sei que, se quero peder peso, tenho que comer mais frutas e vegetais. A Peater me permite excluir as coisas de que não gosto e adicionar minhas favoritas. O recurso de lista de compras também é muito bom. Uma solução muito útil.
Rob 3 kg en 4 semanas Meus amigos às vezes me chamam de mão-de-vaca ;) Eu, por outro lado, acho que sou uma pessoa racional e não gosto de desperdiçar dinheiro. Queria perder 8 kg. Usei a Peater e fiquei satisfeito. A dieta é simples. Eu como o que gosto sem gastar uma fortuna em produtos caros. O planejamento é muito eficiente. Depois de 4 semanas, já tenho menos 3 kg na balança.