Dieta Ativa
Corpos fortes são abastecidos por bons planos alimentares. Se você quer perder peso, ganhar músculos ou apenas ficar em forma, o Plano Ativo vai ajudá-lo a alcançar esse objetivo e prover muita energia. Melhore seu desempenho e otimize a regeneração muscular com refeições baseadas em bons carboidratos e proteínas.
Comece aquiGanhe e mantenha o tônus muscular
Track caloric needs
Atinja seus objetivos mais rápido
Plano personalizado
Consultas com nossos nutricionistas



O sucesso do atleta começa na cozinha
Ficar em forma tem tudo a ver com o que comemos. Você pode aproveitar melhor seus exercícios com um plano alimentar personalizado, que equilibre suas necessidades calóricas e de macronutrientes. Nós fazemos isso por você, com uma abordagem que valoriza seus objetivos e otimiza seus treinos, massa magra e recuperação após os exercícios.
- Camila, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio

Obiad
Makaron z kurczakiem, brokułem i pomidorami suszonymi

Obiad
Pęczotto z kurczakiem, cukinią i brukselką

Obiad
Potrawka z kurczakiem, serem feta i fasolką szparagową podana na brązowym ryżu

Obiad
Zapiekanka jęczmienna z indykiem, serem mozzarella i warzywami

Obiad
Pad Thai z krewetkami i kiełkami

Obiad
Pulpeciki z łososia w sosie pomidorowym na ryżu brązowym

Obiad
Zupa krem z batatów z szynką parmeńską

Obiad
Conchiglioni zapiekane z ricottą i szpinakiem

Śniadanie
Jajecznica z szynką, pomidorem i szczypiorkiem

Śniadanie
Jaja sadzone na groszku i szpinaku

Śniadanie
Omlet z oliwkami, pomidorem i bazylią

Śniadanie
Dyniowy budyń jaglany na mleczku kokosowym z jabłkiem i orzechami włoskimi

Śniadanie
Kanapki z pstrągiem, rzodkiewką i kiełkami

Śniadanie
Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao

Śniadanie
Kanapki z serem kozim, burakiem i pistacjami

Śniadanie
Awokado zapiekane z jajkiem, chorizo i pieczarkami

Kolacja
Kanapki z twarogiem i kiełkami

Kolacja
Sałatka z serem mozzarella, oliwkami i pomidorem

Kolacja
Sałatka z kurczakiem, makaronem, pomidorami suszonymi i oliwkami

Kolacja
Pizza na tortilli z kurczakiem, papryką i cukinią

Kolacja
Tortilla z fasolą, awokado i kukurydzą

Kolacja
Sałatka z serem gorgonzola, jabłkiem, orzechami włoskimi i żurawiną

Kolacja
Sałatka z kaszą pęczak, serem halloumi, bakłażanem, granatem i orzechami włoskimi

Kolacja
Quesadillas z kurczakiem, papryką, czerwoną fasolą i jalapeno

Drugie śniadanie
Serek z dżemem i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem

Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, papryką i rukolą

Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą, siemieniem lnianym i miodem

Drugie śniadanie
Serek z dżemem i migdałami

Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą

Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, melonem, bananem i imbirem

Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi

Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, borówkami i migdałami

Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Serek z oliwkami i papryką

Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem

Podwieczorek
Koktajl z bananem, masłem orzechowym i cynamonem

Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia

Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami

Podwieczorek
Serek z łososiem i koperkiem

Przekąska
Przekąska - borówki, migdały

Przekąska
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami

Przekąska
Hummus z marchwią

Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, ogórkiem, pomarańczą i miętą

Przekąska
Serek z dżemem

Przekąska
Maślanka z malinami i orzechami włoskimi

Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi

Przekąska
Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi

Przekąska
Koktajl energetyczny z mango i bananem

Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie

Przekąska
Jogurt z mango i migdałami

Przekąska
Koktajl z marchwią, burakiem i selerem

Przekąska
Jogurt z kaki i pestkami dyni

Przekąska
Serek z bananem i orzechami laskowymi

Przekąska
Kulki daktylowo-orzechowe z wiórkami kokosowymi

Przekąska
Płatki quinoa z pomarańczą i orzechami włoskimi
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você
-
2.Escolha uma dieta
-
3.Comece seu plano personalizado
-
4.Coma! A Peater cuida do resto
-
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio
-
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater

Arthur 6 kg em 3 meses Se você é bastante ativo e precisa de uma dieta equilibrada para esportistas, confira a Peater. Graças a esse sistema, eu como o que devo, controlo a quantidade de calorias que queimei no treino e o quanto devo comer para me manter em forma. Além disso, tenho contato constante com nutricionistas e muito mais. Recomendo muito!

Charlie Personalização de verdade Gosto desse aplicativo. A possibilidade de adaptação às atividades físicas de cada pessoa é um grande benefício. Essa é uma ótima solução para quem quer comer bem, ter uma vida ativa e controlar a alimentação. Agora, estou esperando pela opção de conectar o app ao meu smartwatch.

Martin Treinos frequentes Eu precisava de um app que me permitisse controlar minhas necessidades alimentares e me ajudasse a escolher o que comer baseado nos meus treinos. Graças ao painel de treinos, tenho certeza de que minha dieta é equilibrada, de que continuo bem hidratado e de que minhas refeições são adaptadas às minhas necessidades. A opção de conectar e sincronizar o app com aplicativos populares para esportistas é um benefício a mais.