Vegetáriánus étrend
A legjobb vegetáriánus életet élheted. Egyszerűen kiválthatod a húst, a halat és a tengeri herkentyűket az alapvető tápanyagok bevitele mellett. Ezzel az étrenddel a vegetáriánusok is sikert érhetnek el változatos és ízletes ételek, bennük gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és magok fogyasztásával.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Kiegyensúlyozottan étkezhetsz
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
Kiegyensúlyozott, tápláló vegetáriánus étrendet követhetsz
Ha vegetáriánus vagy, tudnod kell , hogyan társítsd az ételeket a tápanyaghiány elkerüléséhez. Elég könnyű rossz ételt választani, ha nem eszel húst - ki nem szereti a sültkrumplit ? Ez a terv segít abban, hogy a meggyőződéseid szerint élj, és minden szükséges tápanyagot bevihess a szervezetedbe.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü
Ebéd
Spagetti feta sajttal, zöldbabbal és brokkolival
Ebéd
Hajdina lencsével, póréhagymával és céklával
Ebéd
Árpa fetasajttal, spenóttal és szárított paradicsommal
Ebéd
Rakott zöldség (casserole) lencsével és vesebabbal
Ebéd
Lassan főtt feta sajt kellel, cukkinivel és quinoával
Ebéd
Spagetti bazsalikomos, szárított paradicsomos tofugolyókkal
Ebéd
Tofu sárgabarackos kókuszos szószban barnarizzsel
Ebéd
Vegetariánus töltött káposzta (hajdinával és lencsével)
Reggeli
Tojásrántotta aszalt paradicsommal és metélőhagymával
Reggeli
Tükörtojás humusszal és zöldségekkel
Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) - "izraeli lecsó"
Reggeli
Szendvics tojással és paradicsommal
Ebéd
Lazac avokádós salsával és barnarizzsel
Reggeli
Szendvics kecskesajttal, madársalátával, kaliforniai paprikával és olívabogyóval
Reggeli
Mandulatejes zabkása fügével és mandulával
Reggeli
French toast (francia bundáskenyér) gyümölccsel
Vacsora
Toast mozzarellával és paradicsommal
Vacsora
Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal
Vacsora
Saláta tofuval, brokkolival és tésztával
Vacsora
Cukkinitócsni cottage cheese-zel és csíramagvakkal
Vacsora
Szendvics mozzarella sajttal, zöldpesztoval és olívabogyóval
Vacsora
Quinoa sütőtökkel, szárított paradicsommal és tojással
Vacsora
Sült édesburgonya humusszal
Vacsora
Palacsinta kecskesajttal, céklával és spenóttal
Tízórai
Humusz paprikával
Uzsonna
Gyümölcssaláta (körte, alma, fahéj, mazsola)
Tízórai
Szendvics sajttal, paprikával és olívabogyóval
Tízórai
Hajdinapehely körtével és brazil dióval
Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)
Tízórai
Szójajoghurt puffasztott amaránttal, aszalt sárgabarackkal és dióval
Uzsonna
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal
Tízórai
Szendvics főtt tojással, uborkával és avokádóval
Snack-ek
Előétel - áfonya, mandula
Uzsonna
Kölespehely kakaóporral és banánnal
Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)
Uzsonna
Banán-kókusz mousse
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet lekvárral és mandulapehellyel
Uzsonna
Smoothie banánnal, avokádóval és málnával
Snack-ek
Gyümölcssaláta (banán, szőlő, alma, napraforgómag)
Snack-ek
Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal
Snack-ek
Cottage cheese lekvárral
Snack-ek
Nassolnivaló - szárított alma, étcsokoládé
Snack-ek
Smoothie almával, naranccsal, eperrel és banánnal
Snack-ek
Joghurt naranccsal és mazsolával
Snack-ek
Missing translation
Snack-ek
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
Uzsonna
Kefir málnával és dióval
Tízórai
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
Snack-ek
Sárgarépa olajos magvas szósszal
Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával
Snack-ek
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával
Snack-ek
Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal
Snack-ek
Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel
Snack-ek
Hajdinapehely kiwivel és kakaóporral
Snack-ek
Mangó-kesudió mousse
Snack-ek
"karcsúsító" smoothie aszalt szilvával, sárgabarackkal és acai bogyóval
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
Monica Ötletet meríthetsz belőle Ha diétázol és még vegetáriánus is vagy, az nem egyszerű. Hús nélküli ötleteket kerestem és mindig ugyanabba a problémába botlottam. Az étel ízetlen volt és végül újra és újra ugyanazokat a fogásokat főztem. És ekkor elkezdtem használni a Peater-t. Az elérhető fogások mennyisége lenyűgöző.
Suzie Holisztikus megközelítés Számomra az, hogy vegetáriánus vagyok, több, mint egy speciális étrend. Nincs túl sok étrendi program, ami mindenben támogat. A Peater-rel azt kaptam, amire szükségem volt - érdekes fogásokat, variálható ételeket és hozzávalókat, de legfőképpen: a dietetikussal való konzultációt. Számomra ez a meggyőző érv. Ajánlom!
Grzesiek Kiegyensúyozott étrend Mindig az volt a problémám, hogy hol találjak ötleteket ízletes vegetáriánus ételekhez. A Peater által nyújtottak felülmúlták a várakozásaimat. Rengeteg vegetáriánus fogás van benne, soha nem unom meg. Mivel konzultálhatok egy dietetikussal, tudom, mit kell ennem és hogyan helyettesítsem a húst úgy, hogy mindent megadok a szervezetemnek. Gregory, 37 éves