Mediterrán étrend
Megtarthatod egészséges súlyodat anélkül, hogy azon kellene aggódnod, mit egyél. Ez a népszerű fogyókúra program tápláló ételeket kínál egy változatos étlapról, így az egészséges étkezés az életmódod alapjává lesz.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Főzz a családodra
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz táplálkozási szakértőinkkel
Étkezz tudatosan a hosszú egészséges életért
Ez a klasszikus étkezési program okos étkezési döntéseket hoz helyetted. Mindenkinél működik, aki úgy dönt, hogy tesz egy lépést az egészségesebb étkezés felé. Egy jól megtervezett étrenddel egészségesen étkezhetsz a kedvenc ízeid feladása nélkül
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü
Ebéd
Mexikói tészta pulykával
Ebéd
Sárgarépa leves kölessel
Ebéd
Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal
Ebéd
Szilvásgombóc (švestkové knedlíky)
Ebéd
Pappardelle pármai sonkával
Ebéd
Lazacgolyók spenóttal, kölessel és édesburgonyapürével
Ebéd
Liguriai töltött cukkini
Ebéd
Lazac avokádós salsával és barnarizzsel
Reggeli
Szendvics mozzarellával és paradicsommal
Reggeli
Tükörtojás sonkával és paprikával
Reggeli
Zabkása körtével, dióval és kakaóporral
Reggeli
Sült omlett zöldbabbal, brokkolival, zöldborsóval és spenóttal
Reggeli
Szendvics kecskesajttal és tükörtojással
Reggeli
Szendvics tofuval és pesztóval
Reggeli
Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval
Reggeli
Kenyérpirítós avokádóval és buggyantott tojással
Vacsora
Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal
Vacsora
Toast sonkával, sajttal, csemeguborkával és hagymával
Vacsora
Saláta tojással és lencsével
Vacsora
Pita falafellel
Vacsora
Tortilla csicseriborsóval, avokádóval, paprikával, paradicsommal, rukkolával és hagymával
Vacsora
Görög saláta feta sajttal, paradicsommal, uborkával, paprikával és olívabogyóval
Vacsora
Spaghetti alla puttanesca
Vacsora
Enchillada
Tízórai
Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel
Tízórai
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel
Tízórai
Smoothie fodros kellel, fügével, kiwivel és almával
Tízórai
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel
Tízórai
Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal
Snack-ek
"regeneráló" smoothie chillivel és avokádóval
Tízórai
Szendvics lazaccal, paradicsommal és rukkolával
Tízórai
Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal
Tízórai
Cottage cheese lekvárral és mandulával
Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, narancs, körte, tökmag)
Uzsonna
Szendvics cottage cheese-zel, retekkel és metélőhagymával
Uzsonna
Humusz paprikával és paradicsommal
Uzsonna
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
Uzsonna
Humusz rukkolával és retekkel
Uzsonna
Cottage cheese lekvárral és dióval
Tízórai
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal
Snack-ek
Joghurt szőlővel
Snack-ek
Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió
Snack-ek
Saláta uborkával, sárgarépával és paprikával
Snack-ek
Smoothie spenóttal, almával, gyömbérrel és aszalt datolyával
Snack-ek
Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával
Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával
Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)
Snack-ek
Előétel - málna, brazil dió
Snack-ek
Előétel - mandula, kesudió, aszalt sárgabarack
Snack-ek
Túró mogyoróvajjal és almával
Snack-ek
Csokoládé mousse avokádóval
Snack-ek
Előétel - őszibarack, mogyoró
Tízórai
Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval
Snack-ek
Magvas amarántgolyó
Snack-ek
Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
Monika Könnyedén fogyhatsz! A szabadságom előtt szerettem volna pár kilót fogyni, de nem akartam szenvedni az evéssel. Nem főzök túl jól. Tudok olasz tésztákat főzni, de nem vagyok egy séf. A Peater megmutatja, mit ehetek és hogyan készítsem el. A receptek finomak, de nem túl bonyolultak.
Gosia Főzés a családra Nem rajongtam soha a diétákért, de a terhességem után maradt rajtam itt-ott egy kis felesleg. Próbáltam fogyni, de nem ment. Végül megismertem a Peater-t és eddig elégedett vagyok. Szeretek főzni a családomra. Egy ételt készítek mindenkinek, és nem kell aggódnom a kalóriák miatt, amit elfogyasztok.
Madeline 12 kg 4 hónap alatt! Sok megoldást próbáltam és több dietetikussal beszéltem, de mindig hiányzott az erőm a terv betartásához. A Peater olyan érzést ad, hogy valaki megérti a gyengeségeimet. Ha valami olyat eszem, ami nem fér bele a tervbe, az app gyorsan átszámolja a kalóriákat és javasol valamit, amival így tarthatom a céljaimat.