Gluténmentes étrend
Többé nem kell aggódnod, ha gluténérzékeny vagy. Azonnal jobban érzed majd magad, mert ez az étrend kizárja a glutént és változatos módon biztosítja az esszenciális B vitaminok és rostok bevitelét.
Kezdj hozzá!Gyorsan formába lendülhetsz
Veszíthetsz a súlyodból
Kizárhatod a gluténtartalmú termékeket
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
Érezd jobban magad a rád szabott gluténmentes étrenddel
Nemrég még csak arra volt tudományos bizonyíték, hogy a lisztérzékenyeknek ki kell zárniuk a glutént. Ma már azt is tudjuk, hogy számos más krónikus betegségnél és auto-immun rendelleneségnél is ki kell zárni a glutént. De legfőképpen, ezzel a kiegyensúlyozott étrenddel jobban érzed majd magad és jobban nézel majd ki.
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü
Ebéd
Csirkegulyás cukkinivel, paprikával és barnarizzsel
Ebéd
Hajdina csirkével, sárgarépával és zöldborsóval
Ebéd
Tofu gnocchi málnás szójajoghurttal
Ebéd
Rizottó csirkével és kelbimbóval
Ebéd
Zöldségragu (cukkini, sárgarépa, kel) mogyoróval és quinoával
Ebéd
Kölessel, lencsével és zöldborsóval töltött édesburgonya
Ebéd
Rizstészta pulykával és cukkinivel
Ebéd
Padlizsán tekercs (rollatini)
Reggeli
Tojásántotta csiperkegombával és hagymával (gluténmentes)
Reggeli
Tükörtojás cukkinivel, zöldborsóval és spenóttal
Reggeli
Köleskása almával, fahéjjal és mazsolával
Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) kellel és csicseriborsóval
Reggeli
Tükörtojás humusszal és avokádóval
Reggeli
Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal
Reggeli
Töltött avokádó csicseriborsóval, spenóttal és szárított paradicsommal
Reggeli
Kókusztejes tápiókapuding szilvával és magvakkal
Vacsora
Szendvics sonkával, tojással és paradicsommal (gluténmentes)
Vacsora
Toast sonkával, sajttal és paradicsommal (gluténmentes)
Vacsora
Céklás, hagymás burgonyatócsni kapros mártogatóssal
Vacsora
Köles csicseriborsógolyóval és paradicsomszósszal
Vacsora
Saláta kéksajttal, spenóttal, körtével és dióval
Vacsora
Szendvics szárított paradicsomos krémmel és rukkolával (gluténmentes)
Vacsora
Saláta pulykával, grillezett paprikával és cukkinivel
Vacsora
Quinoapizza koktélparadicsommal, olívabogyóval és rukkolával
Tízórai
Joghurt mazsolával és fahéjjal
Tízórai
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával
Uzsonna
Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel, paprikával és csíramagvakkal
Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)
Tízórai
Kefir áfonyával és mogyoróval
Tízórai
"regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával
Tízórai
Cottage cheese eperrel, mogyoróval és mentával
Tízórai
Saláta avokádóval, naranccsal és gránátalmával
Uzsonna
Cottage cheese retekkel és metélőhagymával
Uzsonna
Kölespehely kakaóporral és banánnal
Snack-ek
Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé
Uzsonna
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
Uzsonna
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel
Uzsonna
Hajdinapehely mangóval és kakaóval
Uzsonna
"energia" smoothie paradicsommal és sárgarépával
Snack-ek
Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió
Snack-ek
Kefir almával és dióval
Tízórai
Cottage cheese lekvárral és dióval
Snack-ek
Smoothie málnával, banánnal és mentával
Uzsonna
Cottage cheese uborkával és tökmaggal
Snack-ek
Cottage cheese áfonyával és dióval
Snack-ek
Smoothie petrezselyemzölddel, körtével, spenóttal és almával
Snack-ek
Köleskása mazsolával és almával
Snack-ek
"energia" smoothie mangóval és banánnal
Snack-ek
Humusz paprikával
Snack-ek
Málna mousse avokádóval és mandulával
Snack-ek
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel
Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, uborka, narancs, menta)
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet tofuval és szárított paradicsommal
Snack-ek
Avokádó-kiwi-banán mousse
Tízórai
Puffasztott rizsszelet füstölt lazaccal, avokádóval és uborkával
Uzsonna
Quinoapehely naranccsal és dióval
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
Arthur Kiegyensúlyozott étrend Én saját döntésem alapján étkezem gluténmentesen. Intenzíven sportolok és mindig úgy éreztem, hogy a glutén rossz hatással van a testemre. Ugyanakkor ott volt a kérdés, hogy a jó kalóriákat a megfelelő mennyiségben viszem-e be. Nemrég találtam rá a Peater-re és a probléma megoldódott.
Margaret Egyszerű receptek A gluténmentes program miatt döntöttem úgy, hogy kipróbálom a Peater-t. Soha nem volt ilyen egyszerű a diétázás. Magam készítem az ételeimet olyan hozzávalókból, amit szeretek. Nagyon tetszik, hogy a receptek nagyon reálisak. Tudom, hogy miből mennyit adjak hozzá és így nincs hulladék!
Joanne Táplálkozási szakértők általi támogatás Gyerekkorom óta gluténérzékeny vagyok, de még mindig nem fogadtam el, hogy nem ehetem azt, amit szeretek. A Peater egy áttörést hozott. Ízletes ételeket eszem, és az étrendem sok fogást gluténmentes formában tartalmaz. Szívből ajánlom ezt a megoldást!