Immunrendszer erősítő étrend
Az ételek erősíthetik immunrendszerünket, segíthetnek egészségünk megőrzésében és a betegségek leküzdésében. A Peater-rel tudományos alapokon nyugvó, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag immunitás-erősítő étrendet követhetsz. A rostos zöldségek, bogyók, tengeri halak és fermentált tejtermékek biztosítják az egészséges immunrendszerhez szükséges tápanyagokat.
Kezdj hozzá!Erősítheted immunitásodat
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
Jobb étkezési szokásokat alakíthatsz ki
Személyre szabott terveket kapsz
Gyorsan formában lendülhetsz
Erősítsd immunitásodat!
Az immunrendszert legjobban egy egészséges étrend indítja be. Az immunrendszerünk sok tápanyagot igényel, amelyeket a modern étrend sokszor nem tartalmaz. Az immunitást erősítő étrend különösen fontos a betegségeket kiváltó mikroorganizmusok és szezonális allergiatünetek leküzdéséhez.
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü
Ebéd
Marokkói karfiol barnarizzsel
Reggeli
Cottage cheese-s, paradicsomos, metélőhagymás kenyér
Vacsora
Tortilla humusszal, cukkinivel és rukkolával
Snack-ek
Cottage cheese aszalt vörösáfonyával és dióval
Uzsonna
Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé
Tízórai
Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával
Uzsonna
Humusz sárgarépával
Ebéd
Tofus-sárgarépás spagetti
Reggeli
"immunerősítő" köles smoothie málnával, banánnal és mandarinnal
Vacsora
Szendvics csicseriborsós, szárított paradicsomos, paprikás krémmel
Tízórai
Smoothie almával, naranccsal, eperrel és banánnal
Uzsonna
Cottage cheese uborkával és tökmaggal
Snack-ek
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
Uzsonna
Humusz rukkolával és retekkel
Ebéd
Köles csirkével és zöldborsóval
Reggeli
Mandulatejes zabkása kurkumával
Vacsora
Saláta hajdinával, kecskesajttal és céklával
Snack-ek
Cottage cheese uborkával, metélőhagymával és napraforgómaggal
Tízórai
Humusz paradicsommal és kenyérrel
Snack-ek
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával
Uzsonna
Zabpehely almával és dióval
Ebéd
Currys tőkehallal töltött paprika
Reggeli
Mandulatejes kölespuding csokoládéval és magkrémmel
Vacsora
Palacsinta cottage cheese-zel és szárított paradicsommal
Snack-ek
Smoothie kiwivel, ananásszal, citrommal és naranccsal
Tízórai
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval
Uzsonna
Cottage cheese paradicsommal és tökmaggal
Snack-ek
Smoothie petrezselyemzölddel, spenóttal, kiwivel, naranccsal, almával és aszalt datolyával
Ebéd
Keleti fogás csirkével és quinoával
Reggeli
Szendvics kecskesajttal, madársalátával, kaliforniai paprikával és olívabogyóval
Vacsora
Saláta quinoával, lazaccal, spenóttal és koktélparadicsommal
Uzsonna
Smoothie naranccsal, citrommal és almával
Snack-ek
Joghurt áfonyával és mézzel
Snack-ek
Smoothie banánnal, avokádóval és málnával
Uzsonna
Cottage cheese retekkel és metélőhagymával
Ebéd
Kukoricaleves mozzarella sajttal és quinoával
Reggeli
Tükörtojás pirított sonkával, paradicsommal és avokádóval
Vacsora
Csicseriborsó tócsni salátával (paradicsom, uborka)
Uzsonna
Avokádó-kiwi-banán mousse
Snack-ek
Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal
Tízórai
"karcsúsító" smoothie aszalt sárgabarackkal, naranccsal, sárgarépával és acai bogyóval
Ebéd
Rizstészta lazaccal és sütőtökkel
Reggeli
Quinoakása málnával, brazil dióval és mazsolával
Vacsora
Sült édesburgonyasaláta csicseriborsóval
Tízórai
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval
Uzsonna
Smoothie fodros kellel, fügével, almával és naranccsal
Snack-ek
Cottage cheese szárított paradicsommal, olívabogyóval és mandulával
Snack-ek
"regeneráló" smoothie ananásszal, banánnal, gyömbérrel, lime-al és mézzel
Ebéd
Céklaleves kölessel és aszalt szilvával
Reggeli
Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval
Vacsora
Lencse dahl (vöröslencse ragu)
Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
Snack-ek
Kurkumás mangósmoothie
Uzsonna
Csokoládé mousse avokádóval
Tízórai
"energia" smoothie zöldborsóval
Snack-ek
Saláta avokádóval, naranccsal és gránátalmával
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
Sandra Táplálkozási szakértők általi támogatás Annak ellenére, hogy mi minden történik a világban, mindent megteszek az immunrendszerem erősítése érdekében. Az otthon maradás és az ételkészítés számomra különösen ijesztő, mivel eddig nem főztem rendszeresen, de a Peater segített és igazi dietetikusok adtak útmutatást.
Marta Főzés a családra Életemben jelenleg a legfontosabb a családom jóléte és egészsége. A család ételeit a Peater segítségével átállítottam az immunitás-erősítő étrendre és az egészségünk megőrzése érdekében többet olvasok vitaminokról, ásványi anyagokról és gyulladáscsökkentő ételekről.
Natalia Támogatás az edzésekhez Amatőr sportoló vagyok és régóta használom a Peater-t. Először a fitnessz étrendjét követtem, amivel megterveztem a szükséges makrotápanyagokat. Nemrég áttértem az immunitás étrendre, mert az abba beillesztett ételekkel a szervezetem gyorsabban leküzdi a sérüléseket.