Dieta Dla oszczędnych
Schudnij Ty, nie Twój portfel. Menu stworzone z niedrogich produktów, które znajdziesz prawdopodobnie w sklepie pod domem. Zawiera Idealne proporcje składników odżywczych.
RozpocznijChudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Oszczędzasz czas i pieniądze
Budujesz świetną formę
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Bo o skuteczności diety nie decyduje jej koszt
Czas raz na zawsze rozprawić się z mitem, że zdrowa dieta kosztuje krocie! Sięgając po lokalne i niskoprzetworzone produkty dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wydając przy tym niewiele. Pamiętaj – o skuteczności diety nie decyduje ilość wyszukanych dań, a możliwość jej dostosowania do swoich indywidualnych potrzeb.
- Ewelina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami
10 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
20 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką
25 min
Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami
25 min.
Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym
30 min.
Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami
30 min.
Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową
30 min
Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna
25 min
Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem
5 min
Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką
15 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao
10 min
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
15 min
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
15 min
Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami
30 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem
15 min
Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią
10 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą
12 min
Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym
30 min
Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem
5 min
Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem
15 min
Kolacja
Pannini caprese
20 min
Kolacja
Fajitas z indykiem
30 min
Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi
3 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą
5 min
Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi
2 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem
10 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
10 min
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem
2 min
Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
5 min
Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem
2 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
10 min
Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą
5 min
Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z bananem
2 min.
Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką
5 min
Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami
3 min.
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem
3 min
Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
3 min
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
3 min
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika
5 min
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
Malwina Pełna elastyczność Uważam, że dieta nie może być skomplikowana. To mnie demotywuje. Wielokrotnie spotkałam się z wyszukanymi przepisami, gdzie połowy składników nie mogłam znaleźć w moim sklepie. Od miesiąca korzystam z Peatera i jestem zachwycona. Jak coś mi nie pasuje, to usuwam składnik, a aplikacja podpowiada na co mogę ten produkt wymienić. Ten program jest świetny.
Paulina Prawdziwa personalizacja Jestem dosyć wybredna. Niestety nie przepadam za zieleniną np. pietruszką albo kolendrą, ryżem i niektórymi owocami jak banan. Wiem, że jeśli chcę schudnąć to powinnam jeść więcej owoców i warzyw. Peater pozwala mi wykluczyć z diety rzeczy, których nie lubię i dodać swoje ulubione smakołyki. Duży plus też za listę zakupów, która pojawia się przy diecie. Bardzo przydatne rozwiązanie.
Robert 3 kg w 4 tygodnie Znajomi mówią mi czasami, że jestem centuś ;) Ja sam uważam, że jestem rozsądny i nie lubię wyrzucać pieniędzy w błoto. Chciałem schudnąć 8 kg. Skorzystałem z Peatera i jestem zadowolony. Dieta jest prosta. Jem to co lubię i nie wydaję fortuny na drogie produkty. Ten plan jest bardzo skuteczny. Minęły dopiero 4 tygodnie, a ja już mam minus 3 kg na liczniku.