Dieta Vegetariana
Vivi una fantastica vita vegetariana. Elimina carne e pesce dalla tua dieta, e allo stesso tempo ottieni nutrienti essenziali. Questo piano aiuterà i vegetariani ad avere successo grazie ai tanti e diversi menu pieni di cereali, verdure, frutta, legumi e noci.
Inizia subitoPerdi peso
Raggiungi la forma velocemente
Mangia pasti equilibrati
Ricevi piani alimentari personalizzati
Consulta i nostri nutrizionisti
Segui una dieta vegetariana equilibrata e nutriente
Essere vegetariani richiede una certa conoscenza su come comporre i pasti per evitare carenze nutrizionali. È anche abbastanza facile fare scelte alimentari sbagliate (chi non ama le patatine fritte!) quando si elimina la carne. Questo piano ti aiuterà a vivere in armonia con le tue convinzioni, mantenendo sempre ogni nutrimento di cui il tuo corpo ha bisogno.
- Karina, nutrizionista di Peater
Menu di esempio
Obiad
Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem
20 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, porem i burakiem
20 min.
Obiad
Pęczotto z serem feta, szpinakiem i pomidorami suszonymi
25 min.
Obiad
Zapiekanka warzywna z soczewicą i czerwoną fasolą
25 min.
Obiad
Potrawka z serem feta, jarmużem, cukinią i komosą ryżową
20 min.
Obiad
Klopsiki z tofu, bazylii i pomidorów suszonych na spaghetti
30 min
Obiad
Tofu w sosie morelowo-kokosowym z ryżem brązowym
30 min.
Obiad
Gołąbki wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą
70 min.
Śniadanie
Jajecznica z pomidorami suszonymi i szczypiorkiem
10 min
Śniadanie
Jaja sadzone z hummusem i warzywami
10 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Kanapki z pastą jajeczną i pomidorem
10 min
Śniadanie
Twarożek z awokado i ogórkiem
5 min
Śniadanie
Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami
3 min
Śniadanie
Owsianka na mleku migdałowym z figami i migdałami
5 min
Śniadanie
Tosty francuskie z owocami
15 min
Kolacja
Tosty z serem mozzarella i pomidorem
15 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
15 min
Kolacja
Sałatka z tofu, brokułem i makaronem
15 min
Kolacja
Placki z cukinii z serkiem wiejskim i kiełkami
20 min
Kolacja
Kanapki z serem mozzarella, pesto bazyliowym i oliwkami
5 min
Kolacja
Komosa ryżowa z dynią, suszonymi pomidorami i jajkiem
15 min
Kolacja
Pieczone bataty z hummusem
10 min
Kolacja
Naleśniki z serem kozim, burakiem i szpinakiem
30 min
Drugie śniadanie
Hummus z papryką
5 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
10 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, papryką i oliwkami
5 min
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z gruszką i orzechami brazylijskimi
10 min.
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z amarantusem ekspandowanym, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
5 min.
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi
5 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado
5 min
Podwieczorek
Przekąska - borówki, migdały
3 min
Podwieczorek
Płatki jaglane z kakao i bananem
10 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
10 min
Podwieczorek
Mus bananowo - kokosowy
10 min
Podwieczorek
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
2 min
Podwieczorek
Koktajl z bananem, awokado i malinami
15 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
10 min
Podwieczorek
Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem
15 min
Przekąska
Serek z dżemem
2 min
Przekąska
Przekąska - jabłko suszone, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem
10 min
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
3 min
Przekąska
Przekąska - jabłko, migdały
2 min
Przekąska
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
2 min
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Przekąska
Marchewka z sosem orzechowym
5 min
Przekąska
Serek z kakao i migdałami
2 min
Przekąska
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
5 min
Przekąska
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
4 min
Przekąska
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami
2 min
Przekąska
Płatki gryczane z kiwi i kakao
10 min.
Przekąska
Mus z mango i orzechów nerkowca
10 min.
Przekąska
Koktajl wyszczuplający z śliwkami suszonymi, morelami i jagodami acai
10 min
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te
-
2.Scegli una dieta
-
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato
-
4.Mangia e al resto ci penserà Peater!
-
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu
-
6.Domande? Incontra il tuo dietista online
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater
Monica Fonte di ispirazioni Essere a dieta e anche vegetariani non è un'impresa semplice. Stavo cercando idee senza carne, ma avevo sempre il solito problema: cibo insipido, poca varieta' di scelta e finivo spesso a cucinare i soliti piatti. Poi ho iniziato a usare Peater. La gamma di pasti disponibili è impressionante.
Suzie Approccio olistico Per me essere vegetariano è più di una semplice dieta. Non ci sono molti piani alimentari che offrono questo pieno supporto. Con Peater ho ottenuto ciò di cui avevo bisogno: pasti interessanti, possibilità di modificare gli ingredienti e, soprattutto, il contatto con un dietologo. Questo per me è il fattore vincente. Lo raccomando vivamente!
Gregorio Menu equilibrato Il mio eterno problema: dove trovare idee per gustosi piatti vegetariani. Quello che ho trovato usando Peater ha superato le mie aspettative. Ci sono molti pasti vegetariani a disposizione, non mi annoio mai. In più, con la possibilita' di contattare un dietologo, so cosa devo mangiare e come sostituire la carne per fornire al mio sistema i nutrienti necessari.
Inizia oggi stesso ad avere abitudini alimentari più sane!
A partire da soli 4 € / mese