Dieta Vegetariana
Vive la mejor vida vegetariana posible. Elimina fácilmente la carne, el pescado y los mariscos de tu dieta mientras obtienes los nutrientes esenciales. Este plan ayuda a los vegetarianos a convertirse en casos de éxito, con un menú diverso y sabroso en torno a los granos, las verduras, las frutas, las legumbres y las nueces.
Empieza


Come una dieta vegetariana equilibrada y nutricional
Ser vegetariano requiere algunos conocimientos sobre cómo componer comidas para evitar deficiencias de nutrientes. También es bastante fácil tomar malas decisiones alimenticias (¿a quién no le gustan las patatas fritas?), cuando se restringe la carne. Este plan te ayudará a vivir en armonía con tus ideales, al tiempo que te dará todos los nutrientes con los que tu cuerpo prospera.
Menú de prueba

Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem

Kaszotto gryczane z soczewicą, porem i burakiem

Pęczotto z serem feta, szpinakiem i pomidorami suszonymi

Zapiekanka warzywna z soczewicą i czerwoną fasolą

Potrawka z serem feta, jarmużem, cukinią i komosą ryżową

Klopsiki z tofu, bazylii i pomidorów suszonych na spaghetti

Tofu w sosie morelowo-kokosowym z ryżem brązowym

Gołąbki wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą

Jajecznica z pomidorami suszonymi i szczypiorkiem

Jaja sadzone z hummusem i warzywami

Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)

Kanapki z pastą jajeczną i pomidorem

Twarożek z awokado i ogórkiem

Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami

Owsianka na mleku migdałowym z figami i migdałami

Tosty francuskie z owocami

Tosty z serem mozzarella i pomidorem

Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami

Sałatka z tofu, brokułem i makaronem

Placki z cukinii z serkiem wiejskim i kiełkami

Kanapki z serem mozzarella, pesto bazyliowym i oliwkami

Komosa ryżowa z dynią, suszonymi pomidorami i jajkiem

Pieczone bataty z hummusem

Naleśniki z serem kozim, burakiem i szpinakiem

Hummus z papryką

Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Sandwiche z serem żółtym, papryką i oliwkami

Płatki gryczane z gruszką i orzechami brazylijskimi

Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem

Jogurt sojowy z amarantusem ekspandowanym, morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi

Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado

Przekąska - borówki, migdały

Płatki jaglane z kakao i bananem

Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia

Mus bananowo - kokosowy

Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów

Koktajl z bananem, awokado i malinami

Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika

Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem

Serek z dżemem

Przekąska - jabłko suszone, czekolada gorzka

Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem

Jogurt z pomarańczą i rodzynkami

Przekąska - jabłko, migdały

Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem

Kefir z malinami i orzechami włoskimi

Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Marchewka z sosem orzechowym

Serek z kakao i migdałami

Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną

Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem

Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami

Płatki gryczane z kiwi i kakao

Mus z mango i orzechów nerkowca

Koktajl wyszczuplający z śliwkami suszonymi, morelami i jagodami acai
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu dietista online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater

Mónica Base de inspiraciones Estar a dieta y también ser vegana no es tarea simple. Buscaba inspiración libre de carne, pero me encontraba con el mismo problema todo el tiempo. La comida era insípida y terminaba cocinando lo mismo una y otra vez. Entonces empecé a usar Peater. La gama de comidas disponibles es impresionante.

Suzie Enfoque holístico Para mí, ser vegetariano es más que seguir una dieta específica. No hay muchos planes de comidas que ofrezcan soporte completo. Con Peater obtuve lo que necesitaba: comidas interesantes, posibilidad de modificar platos e ingredientes, y lo más importante: contacto con un nutriólogo. Esto para mí es principal factor de éxito. ¡Lo recomendiendo!

Javier Menú equilibrado Mi problema eterno: dónde encontrar ideas para sabrosos platos vegetarianos. Lo que encontré en Peater superó mis expectativas. Hay tantas comidas vegetarianas que nunca me aburro. Al poder contactar con un dietista, sé lo que debo comer y cómo reemplazar la carne para proporcionar a mi organismo los nutrientes necesarios.