Dieta Mediterránea
Mantén un peso saludable sin estresarse sobre qué comer. Este popular plan de pérdida de peso ofrece comidas nutritivas de un menú variado, de modo que la alimentación saludable se convierte en una parte esencial de tu estilo de vida.
EmpiezaPierde peso sin sacrificar el buen comer
Te sentirás y te verás mejor rápidamente
Cocina fácilmente para la familia
Obtén un plan de comidas personalizado
Obtén consejos de nutriólogos experimentados



Pequeños cambios en tu dieta desarrollan buenos hábitos alimenticios
Este plan de comidas clásico hace las elecciones inteligentes de alimentos para tí. Está diseñado para ayudar a cualquiera que quiera dar el primer paso hacia una alimentación más saludable. Con un menú perfectamente compuesto, comerás de forma sana sin renunciar a los sabores que te encantan.
- Camila, nutriólogo de Peater
Menú de prueba

Obiad
Makaron po meksykańsku z indykiem

Obiad
Zupa krem z marchewki z kaszą jaglaną

Obiad
Risotto z ciecierzycą, papryką, cukinią i pomidorami

Obiad
Knedle ze śliwkami (Švestkové knedlíky)

Obiad
Makaron pappardelle z szynką parmeńską

Obiad
Pulpeciki z łososia, szpinaku i kaszy jaglanej na puree batatów

Obiad
Liguryjskie nadziewane cukinie

Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym

Śniadanie
Kanapki z serem mozzarella i pomidorem

Śniadanie
Jaja sadzone na szynce z papryką

Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, gruszką, kakao i orzechami włoskimi

Śniadanie
Zapiekany omlet z fasolką szparagową, brokułami, groszkiem i szpinakiem

Śniadanie
Kanapki z serem kozim i jajkiem sadzonym

Śniadanie
Kanapki z grillowanym tofu i pesto

Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji

Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi

Kolacja
Tosty z szynką, serem, ogórkiem konserwowym i cebulą

Kolacja
Sałatka z jajkiem i soczewicą

Kolacja
Pita z falafelem

Kolacja
Tortilla z ciecierzycą, awokado, papryką, pomidorem, rukolą i cebulą

Kolacja
Sałatka (grecka) z serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami

Kolacja
Spaghetti alla puttanesca

Kolacja
Enchiladas

Drugie śniadanie
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami

Drugie śniadanie
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem

Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem

Drugie śniadanie
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi

Drugie śniadanie
Koktajl z marchewką, ananasem i cytryną

Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z chili i awokado

Drugie śniadanie
Sandwiche z łososiem, pomidorem i rukolą

Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem

Podwieczorek
Serek z dżemem i migdałami

Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni

Podwieczorek
Sandwiche z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

Podwieczorek
Hummus z papryką i pomidorem

Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem

Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką

Podwieczorek
Serek z dżemem i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi

Przekąska
Jogurt z winogronami

Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie

Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką

Przekąska
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami

Przekąska
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Przekąska
Serek z kakao i migdałami

Przekąska
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami

Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie

Przekąska
Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone

Przekąska
Serek twarogowy z masłem orzechowym i jabłkiem

Przekąska
Mus czekoladowy z awokado

Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe

Przekąska
Wafle ryżowe z szynką i awokado

Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe

Przekąska
Koktajl z maślanką, awokado, ogórkiem i bazylią
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Sólo tienes que comer! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu nutriólogo online
Únete a los más de 240.000 usuarios de Peater

Mónica ¡Pérdida de peso fácil! Lo que me preocupaba era perder un par de kilos antes de las vacaciones, pero no quería dejar de comer bien. Tampoco soy la mejor cocinera. Puedo hacer pasta, pero no soy un chef. Gracias a Peater, sé qué comer y cómo prepararlo. Las recetas son sabrosas pero no se pasan de la raya.

Margaret Cocinar para la familia Nunca he sido una gran aficionada a las dietas, pero gané unos cuantos kilos aquí y allá después del embarazo. Intenté perder peso, pero no lo logré. Finalmente, me enteré sobre Peater y hasta ahora, he estado satisfecha. Me gusta cocinar para mi familia. Hago una comida para todos, pero sin preocuparme por las calorías en lo que respecta a mis necesidades.

Magda ¡12 kg en 4 meses! He probado varias alternativas y he consultado a muchos nutriólogos, pero lo que siempre me ha faltado es la fuerza para adherirme al plan. Peater me da la sensación de que alguien entiende mis debilidades. Si por casualidad como algo fuera del plan, la aplicación rápidamente recalcula las calorías y sugiere lo que debo hacer para alcanzar mis objetivos de todos modos.