Dieta Vegana
¡Ser vegano nunca fue tan fácil! El plan vegano de Peater elimina por completo los productos de origen animal de tu dieta para que puedas preocuparte menos por el origen de tus alimentos y centrarte en una alimentación más saludable.
EmpiezaPierde peso sin sacrificar el buen comer
Te sentirás y te verás mejor rápidamente
Garantiza que recibes una nutrición adecuada
Un plan adaptado a tus necesidades
Obtén consejos de expertos nutricionistas


Prospera y alcanza tus ideales con un plan de dieta vegana
Cada vez más personas recurren a las dietas veganas por razones ecológicas, éticas y de salud. Una dieta basada en vegetales puede tener muchos beneficios para la salud, pero el desafío es equilibrar las necesidades nutricionales. Nuestros planes están diseñados para asegurarnos de que obtendrás la nutrición adecuada que tu cuerpo necesita para estar sano, mientras te mantienes en línea con tus ideales.
- Carla Sánchez, nutriólogo de Peater
Menú de prueba
Obiad
Spaghetti z soczewicą i jarmużem
Obiad
Kaszotto gryczane z tofu, papryką i pieczarkami
Obiad
Tofu w sosie orzechowym z ryżem brązowym i brokułem
Obiad
Kluski dyniowe z sosem pieczarkowym
Obiad
Potrawka z tofu, ciecierzycą i komosą ryżową
Obiad
Klopsiki z tempehu na brązowym ryżu
Obiad
Bakłażan faszerowany tofu, kaszą gryczaną, pieczarkami i żurawiną
Obiad
Wegańskie kotlety z ciecierzycy z sałatką z awokado
Śniadanie
Owsianka na mleku z mango i migdałami
Śniadanie
Twarożek z tofu
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
Śniadanie
Musli z patelni z żurawiną i nasionami słonecznika podawane z mlekiem migdałowym
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
Śniadanie
Amarantusanka z gruszką, rodzynkami i migdałami
Śniadanie
Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym
Śniadanie
Omlet wegański z kremem daktylowym
Kolacja
Kanapki z hummusem
Kolacja
Sałatka Cezar z tofu
Kolacja
Kluski leniwe z kaszy jaglanej
Kolacja
Naleśniki z pastą z pomidorów suszonych i soczewicy
Kolacja
Kanapki z pastą z awokado i groszku z pomidorem
Kolacja
Sałatka z buraka, tofu i rukoli
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem
Kolacja
Placki z tofu i malinami
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i migdałami
Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
Drugie śniadanie
Hummus z pomidorem, pieczywo
Drugie śniadanie
Płatki jaglane z gruszką i siemieniem lnianym
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z orzechami nerkowca i figą
Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
Podwieczorek
Hummus z ogórkiem i papryką
Podwieczorek
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
Podwieczorek
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
Podwieczorek
Koktajl z mango i kurkumy
Podwieczorek
Jogurt sojowy z malinami i pestkami dyni
Podwieczorek
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
Podwieczorek
Koktajl z pomarańczą, szpinakiem, bananem i jabłkiem
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
Przekąska
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
Przekąska
Jogurt sojowy z migdałami i borówkami
Przekąska
Koktajl z burakiem i truskawkami
Przekąska
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
Przekąska
Wafle ryżowe z masłem orzechowym i borówkami
Przekąska
Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem
Przekąska
Hummus z papryką i pomidorem
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
Przekąska
Jabłko z masłem orzechowym
Przekąska
Hummus z rukolą i rzodkiewką
Przekąska
Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą
Przekąska
Hummus z marchwią
Przekąska
Spring rolls z mango, awokado i tofu
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Sólo tienes que comer! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu nutriólogo online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater
Elena Recetas fáciles Estaba buscando inspiración para platos vegetarianos simples y nutritivos. Un amigo me habló de Peater. Lo he probado y estoy muy feliz. Un montón de sugerencias de comidas, divididas en varios grados de dificultad. ¡Una revelación!
Marta Rico y sano Decidí hacerme vegetariana porque quería vivir de acuerdo con mis creencias. Aún así, me preocupaba si estaba comiendo como debía. Gracias a Peater, sé que mi menú está bien equilibrado y las comidas son realmente sabrosas. ¡Vale la pena intentarlo!
Pablo Apoyo de nutricionistas Llevaba tiempo pensando en hacerme vegano, pero tenía miedo de comer mal o no obtener los nutrientes necesarios. Con Peater no solo obtuve un buen plan adecuado para mis actividades, sino también la posibilidad de contacto con dietistas. Siempre les pregunto cuando tengo dudas, ¡es fantástico!