Glutensiz Diyet
Gluten tüketmek istemiyor olabilirsiniz. Ya da gluten tüketemiyor olabilirsiniz. Gluteni sağlıklı ve lezzetli bir şekilde diyetinizde çıkarabilirsiniz. Bu diyet, birçok markette bulabileceğiniz, B vitamini ve diyet lifi bakımından zengin, doğal olarak gluten içermeyen ürünleri baz almaktadır.
BaşlaKendinizi iyi hissedin
Zahmetsizce zayıflayın
Gluten içermeyen ürünler
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği
İyi dengelenmiş bir diyet ile kendinizi iyi hissedersiniz.
Kısa bir süre öncesine kadar glutenin sadece çölyak hastaları için zararlı olduğu düşünülüyordu. Günümüzde diğer birçok hastalıkta gluten tüketilmemesinin gerektiğini biliyoruz. Unutmayın, hastalığa bakılmaksızın, sadece dengeli diyetler ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
- Justyna, Peater diyetisyeni
Örnek menü
Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde tavuklu, kabaklı ve biberli leço
Öğlen yemeği
Tavuklu, havuçlu ve bezelyeli karabuğday
Öğlen yemeği
Ahududulu soya yoğurdu eşliğinde tofulu su böreği
Öğlen yemeği
Tavuklu ve brüksel lahanalı risotto
Öğlen yemeği
Kabaklı, havuçlu, karalahanalı, fındıklı ve kinoalı yahni
Öğlen yemeği
Darı, mercimek ve bezelye dolgulu tatlı patates
Öğlen yemeği
Hindili ve kabaklı pirinç makarnası
Öğlen yemeği
Patlıcanlı rollatini
Kahvaltı
Mantarlı ve soğanlı çırpılmış yumurta (glutensiz)
Kahvaltı
Bezelyeli ve ıspanaklı sahanda yumurta
Kahvaltı
Sütlü, elmalı, tarçınlı ve kuru üzümlü darı
Kahvaltı
Karalahanalı ve nohutlu haşlanmış yumurta (şakşuka)
Kahvaltı
Humus ve avokado eşliğinde sahanda yumurta
Kahvaltı
Sütlü, elmalı, kuru erikli, ayçekirdekli ve kabak çekirdekli karabuğday
Kahvaltı
Nohutlu, ıspanaklı ve kuru domatesli avokado dolması
Kahvaltı
Hindistan cevizi sütlü, erikli ve kuruyemişli tapyoka pudingi
Akşam yemeği
Jambonlu, yumurtalı ve domatesli sandviç (glutensiz)
Akşam yemeği
Jambonlu, peynirli ve domatesli tost (glutensiz)
Akşam yemeği
Dereotu sosu eşliğinde patatesli, pancarlı ve soğanlı pankek
Akşam yemeği
Domates soslu darı ve nohut köfte
Akşam yemeği
Mavi küflü peynirli, ıspanaklı, armutlu ve cevizli salata
Akşam yemeği
Domates ezmeli ve rokalı sandviç (glutensiz)
Akşam yemeği
Hindili, ızgara biberli ve kabaklı salata
Akşam yemeği
Domatesli, zeytinli ve rokalı kinoa pizza
İkinci kahvaltı
Kuru üzümlü ve tarçınlı yoğurt
İkinci kahvaltı
Kuru kayısılı ve bademli çökelek
İkindi yemeği
Çökelekli, biberli ve filizli pirinç patlağı
İkinci kahvaltı
Muzlu, yaban mersinli ve yoğurtlu meyve salatası
İkinci kahvaltı
Yaban mersinli ve cevizli kefir
İkinci kahvaltı
Kurt üzümlü, yaban mersinli ve brezilya cevizli yenileyici karışım
İkinci kahvaltı
Çilekli, fındıklı ve naneli çökelek
İkinci kahvaltı
Avokadolu, portakallı ve narlı salata
İkindi yemeği
Turplu ve yaprak soğanlı süzme peynir
İkindi yemeği
Kakaolu ve muzlu darı gevreği
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - portakal, bitter çikolata
İkindi yemeği
Kuru kızılcıklı ve susamlı yoğurt
İkindi yemeği
Somon balıklı ve dereotlu süzme peynir
İkindi yemeği
Mangolu ve kakaolu karabuğday gevreği
İkindi yemeği
Domatesli ve havuçlu enerji verici karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - kuru kayısı, ceviz
Atıştırmalıklar ve içecekler
Elmalı ve cevizli kefir
İkinci kahvaltı
Reçelli ve cevizli süzme peynir
Atıştırmalıklar ve içecekler
Ahududulu, muzlu ve naneli karışım
İkindi yemeği
Salatalıklı ve kabak çekirdekli süzme peynir
Atıştırmalıklar ve içecekler
Orman meyveli ve cevizli çökelek
Atıştırmalıklar ve içecekler
Maydanozlu, armutlu, ıspanaklı ve elmalı karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Reçelli pirinç patlağı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Mangolu ve muzlu enerji verici karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Biberli humus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Avokadolu, ahududulu ve bademli mus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Ahududulu, ayçekirdekli ve ballı yoğurt
Atıştırmalıklar ve içecekler
Elmalı, salatalıklı, portakallı ve naneli meyve salatası
Atıştırmalıklar ve içecekler
Tofulu ve kuru domatesli pirinç patlağı
Atıştırmalıklar ve içecekler
Avokadolu, kivili ve muzlu mus
İkinci kahvaltı
Füme somon balıklı, avokadolu ve salatalıklı pirinç patlağı
İkindi yemeği
Portakallı ve cevizli kinoa gevreği
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor
Artur Dengeli menü Glutensiz yiyecekleri tercih ediyorum. Sporcuyum ve glutenin vücudumu olumsuz etkilediğini hissediyorum. Ama bu bir sorunu da beraberinde getiriyor. Uygun miktarda kalori tüketmek için ne yemem gerektiğini kestiremiyorum. Kısa bir süre önce Peater kullanmaya başladım ve bu sorundan kurtuldum. <br><br>
Gosia Kolaytarifler Glutensiz beslenme planı nedeniyle Peater'i kullanmaya başladım. Hayatım boyunca hiç diyet yaparken kendimi bu kadar iyi hissetmemiştim. Sevdiğim ürünleri kullanarak kendi yemek tariflerimi oluşturabiliyorum. Uygulamadaki yemek tariflerinin bilinen tarifler olması da bir artı. Hangi malzemeyi ne kadar kullanmam gerektiğini biliyorum, bu sayede israf yapmamış oluyorum!
Asia Diyetisyen desteği Doğuştan gluten intoleransı hastalığım var. Sevdiğim yiyecekleri yiyememek kabullenemediğim bir gerçekti. Peater'i kullanmaya başladığımda her şey değişti. Herkes tarafından bilinen, sevdiğim yemeklerin gluten içermeyen alternatiflerini yiyorum. Tavsiye ederim!