Средиземноморский план
Поддерживайте здоровый вес без стресса по поводу того, что вы едите. Популярный среди наших пользователей план питания предлагает сытные и разнообразные блюда, так что здоровое питание органично становится частью вашей жизни.
НачатьИзбавляйтесь от лишнего веса
Быстро приходите в форму
Готовьте на всю семью
Персонализируйте планы питания
Консультации с нутрициологом



Питайтесь осознанно для хорошего самочувствия и долголетия.
Классический план питания создан для всех, кто хочет сделать шаг в направлении здорового питания. С идеально подобранным меню вы получаете здоровое питание, но не отказываетесь от любимых вкусов.
- Юстина, Peater нутрициолог
Пример меню

Обед
Макароны по-мексикански с индейкой

Обед
Крем-суп морковный с пшеном

Обед
Ризотто с нутом, перцем, цуккини и помидорами

Обед
Кнедлики со сливами (švestkové knedlíky)

Обед
Паста папарделле с пармской ветчиной

Обед
Фрикадельки из лосося, шпината и пшенной каши на пюре из батата

Обед
Лигурийские фаршированные кабачки

Обед
Крем-суп из бататов с ветчиной

Завтрак
Бутерброды с моцареллой и помидорами

Завтрак
Яичница-глазунья на ветчине со сладким перцем

Завтрак
Овсяная каша на молоке с фруктами, орехами и какао

Завтрак
Запеченный омлет со спаржевой фасолью, брокколи, горохом и шпинатом

Завтрак
Бутерброды с козьим сыром и глазуньей

Завтрак
Бутерброды с песто и тофу на гриле

Завтрак
Гранола из киноа, овсянки, орехов с йогуртом, черникой и ягодами годжи

Завтрак
Тосты с авокадо и яйцом-пашот

Ужин
Салат с тунцом, огурцом и сушеными помидорами

Ужин
Тосты с ветчиной, сыром, маринованным огурцом и луком

Ужин
Салат с яйцом и чечевицей

Ужин
Пита с фалафелем

Ужин
Ролл из лаваша с нутом, авокадо, перцем, томатом, рукколой и луком

Ужин
Салат (греческий) с сыром фета, помидорами, огурцами, перцем и оливками

Ужин
Spaghetti alla puttanesca

Ужин
Энчилада

Второй завтрак
Йогурт с мюсли с изюмом и орехами

Второй завтрак
Йогурт с малиной, семенами подсолнечника и медом

Второй завтрак
Коктейль с кале, киви и яблоком

Второй завтрак
Абрикосово-миндальные шарики с овсяными хлопьями

Второй завтрак
Коктейль с морковью, ананасом и лимоном

Закуски
Коктейль регенерирующий с чили и авокадо

Второй завтрак
Сендвич с лососем, помидором и рукколой

Второй завтрак
Коктейль с грейпфрутом, клубникой и ананасом

Второй завтрак
Сырок с джемом и миндалем

Второй завтрак
Фруктовый салат с бананом, апельсином, грушей и семенами тыквы

Полдник
Сендвич с сыром, редисом и зеленым луком

Полдник
Хумус со сладким перцем и помидором

Полдник
Йогурт с сушеной клюквой и кунжутом

Полдник
Хумус с рукколой и редисом

Полдник
Сырок с джемом и грецкими орехами

Второй завтрак
Сендвич с сыром моцарелла, рукколой и сушеными помидорами

Закуски
Йогурт с виноградом

Закуски
Перекус - курага, грецкие орехи

Закуски
Овощной салат с огурцом, редисом и перцем

Закуски
Коктейль с шпинатом, яблоком, имбирем и финиками

Закуски
Йогурт с яблоком, корицей и изюмом

Закуски
Фруктовый салат с яблоком, апельсином, киви и грецкими орехами

Закуски
Сырок с какао и миндалем

Полдник
Фруктовый салат с апельсином, грейпфрутом, мандарином и изюмом

Закуски
Перекус - малина, бразильские орехи

Закуски
Перекус - миндаль, кешью, курага

Закуски
Творог с арахисовым маслом и яблоком

Закуски
Шоколадный мусс с авокадо

Закуски
Перекус - персик, фундук

Второй завтрак
Рисовые вафли с ветчиной и авокадо

Закуски
Амараново-ореховые шарики

Закуски
Коктейль с пахтой, авокадо, огурцом и базиликом
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!

Моника Худеть легко! Мне хотелось сбросить пару килограммов перед отпуском, но питаться ради этого тоскливой едой я была не готова. Готовлю я так себе — могу сделать пасту, но до профессиональных поваров мне далеко. Благодаря Peater я теперь знаю, что есть и как это приготовить. Рецепты вкусные, но не экзотические.

Маргарет Приготовление на всю семью Я никогда не была сторонником диет, но после беременности прилипло пару кг там и тут. Пыталась худеть, но безуспешно. Потом я узнала про Peater, и дело сдвинулось с мертвой точки. Я люблю готовить на всю семью, и теперь могу готовить нам всем одно и то же и не беспокоиться о лишних калориях, т.к. в Peater уже все продумано за меня.

Маделайн 12 кг за 4 месяца! Что я только ни пробовала, с какими только специалистами ни консультировалась — все без толку, потому что мне всегда не хватало силы воли придерживаться предписанной программы питания. Peater дал мне ощущение, что есть кто-то, кто понимает мои слабости. Если мне случилось съесть какую-то «запрещенку», приложение оперативно пересчитывает калории таким образом, чтобы я все равно могла достичь своей цели.