План Для Набора Мышечной Массы
Даешь МАССОНАБОР! Увеличивайте мышечную массу, наращивайте объем мышц. Здоровое питание и качественный белок в рационе позволят не выглядеть при этом грузным. Планы питания Peater автоматически подстраиваются под ваш план тренировок, физактивность и потребность в калориях.
Начать


Придерживайтесь здорового питания и оптимизируйте тренировочный процесс.
До недавнего времени высокобелковые диеты использовались в основном для снижения веса, что зачастую приводило к эффекту йо-йо. Сегодня эта диета — выбор тех, кто увлекается силовыми тренировками и наращивает мышечную массу. И это не про тоскливую куриную грудку с брокколи — это про поддержание процесса восстановления, снижение риска некоторых травм, а также про разнообразие, вкус и насыщенность питательными веществами.
Пример меню

Пенне болоньезе с индейкой

Чили кон карне с рисом

Форель в масле с картофелем (pstruh pečený na másle)

Индейка тикка масала с рисом басмати

Спагетти (карбонара) с беконом, яйцом и сыром

Куриные ножки, запеченные с грибами, помидорами и спаржевой фасолью

Курица с овощами в соевом соусе на коричневом рисе

Пицца маргарита

Сырок с огурцом и зеленым луком

Бутерброды с ветчиной, сыром моцарелла и листьями салата

Каша пшенная на молоке с курагой и грецкими орехами

Тосты с творогом, карамелизированной грушей и орехами

Глазунья на ветчине и помидоре с авокадо

Яичница с лососем, шпинатом и помидором

Омлет с цукини, морковью и сладким соусом

Блинчики карамелизированные в апельсиновом соке (crepes suzette)

Бутерброды с арахисовым маслом

Ролл из лаваша с тунцом, сыром, кукурузой и зеленым луком

Салат с курицей, сыром фета, макаронами и брокколи

Блинчики с говядиной, фасолью и кукурузой

Бутерброды с пастой из сыра фета и рукколы

Тосты с ветчиной и козьим сыром

Каша булгур с томатным соусом на хумусе

Пита с хумусом, ветчиной прошутто, глазуньей и рукколой

Кефир с яблоком и грецкими орехами

Коктейль с апельсином, шпинатом, бананом и яблоком

Коктейль с бананом и грушей

Сырок с курагой и миндалем

Йогурт с овсяными хлопьями, голубикой и миндалем

Сендвич с сыром моцарелла, рукколой и сушеными помидорами

Сендвич с лососем, помидором и рукколой

Гречневые хлопья с черникой, какао и миндалем

Кефир с малиной и грецкими орехами

Сендвич с яйцом, перцем и рукколой

Хумус со сладким перцем и помидором

Овощной салат с тофу, помидорами, рукколой и миндалем

Йогурт с виноградом

Йогурт с малиной, семенами подсолнечника и медом

Сырок с помидором, огурцом, редисом и зеленым луком

Овощной салат с нутом, перцем и петрушкой

Сырок с какао и миндалем

Перекус - яблоко, горький шоколад

Сырок с клюквой и грецкими орехами

Творог с арахисовым маслом и яблоком

Яблоко с арахисовым маслом

Овсяные хлопья с грушей и льняным семенем

Коктейль с персиком, яблоком и бананом

Овсянка с апельсином и семенами подсолнечника

Хумус с огурцом и сладким перцем

Перекус - бразильськие орехи, горький шоколад

Сырок с лососем и укропом

Творог с черникой и грецкими орехами

Коктейль с пахтой, авокадо, огурцом и базиликом

Абрикосово-миндальные шарики с овсяными хлопьями

Перекус - нектарин с арахисовым маслом и клюквой

Весенние рулеты с нутом, морковью, перцем и кунжутом
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!

Конрад Продвинутые технологии Если вы в поиске решения, которое поможет вам в построении тела, я рекомендую Peater — в нем есть всё что нужно, чтобы контролировать свое питание. Для меня самым важным критерием при выборе была функциональность. Я могу сравнить эффект от питания до и после, спустя какой-то период времени, и это очень круто.

Том Подтвержденная эффективность Для таких людей, как я, Peater просто находка: мне требуется много калорий и перед тренировкой, и после нее. Благодаря приложению я увеличил мышечную массу на 2 кг, а процент жировой ткани снизился на 14%. Peater превзошел мои ожидания, очень крутое приложение!

Ола Помощь в тренировках Готова смело рекомендовать Peater всем, кто не вылезает из спортзала. У них один из лучших планов питания для набора массы. Я знаю, о чем говорю — я фанат спорта и перепробовала кучу всевозможных диет. У Peater очень продвинутый инструментарий для отслеживания статистики и мониторинга своего прогресса. Респект разработчикам!